Giusta Integrazione????

[lordnaive]

Ciao ragazzi ho incominciato a prendere degli integratori e volevo sapere se sbagliavo o se devo migliorare la mia integrazione!
Giorni di allenamento:

3grammi di creatina appena sveglio, 30g di proteine di caseinato di calcio al cioccolato con 300 ml di latte caldo a colazione

3grammi di creatina 30 minuti prima dell'allenamento, 3 cps di BCAA prima dell'allenamento

3grammi di creatina immediatamente dopo l'allenamento, 4 cps di BCAA dopo allenamento

Giorni di riposo:

3grammi di creatina appena sveglio, 30g di proteine di caseinato di calcio al cioccolato con 300 ml di latte caldo a colazione

3grammi di creatina a metà pomeriggio

Secondo voi è giusta come integrazione o è da migliorare con aggiunta di altri intgegratori???
GRZ in anticipo!!

[lordnaive]

nessuno????

[Ezekius]

Ciao ragazzi ho incominciato a prendere degli integratori e volevo sapere se sbagliavo o se devo migliorare la mia integrazione!
Giorni di allenamento:

3grammi di creatina appena sveglio, 30g di proteine di caseinato di calcio al cioccolato con 300 ml di latte caldo a colazione

3grammi di creatina 30 minuti prima dell'allenamento, 3 cps di BCAA prima dell'allenamento

3grammi di creatina immediatamente dopo l'allenamento, 4 cps di BCAA dopo allenamento

Giorni di riposo:

3grammi di creatina appena sveglio, 30g di proteine di caseinato di calcio al cioccolato con 300 ml di latte caldo a colazione

3grammi di creatina a metà pomeriggio

Secondo voi è giusta come integrazione o è da migliorare con aggiunta di altri intgegratori???
GRZ in anticipo!!

Che ne sappiamo se magari invece di aggiungere devi togliere? Senza dati e dieta l'integrazione postata ha poco senso