Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dosi bcaa

  1. #1
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    Predefinito dosi bcaa

    guardando sul sito prosport.net (scusate la pubblicità ma mi pare ci siano gia altri thread aperti sul sito) e cenrcando dei bcaa in capsule che mi faciliterebbero l'assunzione dato il gusto sgradevole di quello in polvere ho trovato diversi prodotti che riportano dopo completamente differenti d'assunzione o così mi pare. Esempi (scusate ancora per le pubblicità ma è solo per capire):
    Dymatize 200 caps costo 14 euro - serving size 4 caplest, valori nutrizionali:
    L-Isoleucine 550 mg
    L-Leucine 1100mg
    L-Valine 550 mg

    Eas 200 caps costo 19 euro - serving size 5 tablets, valori:
    L-Isoleucine 125 g
    L-Leucine 250 g
    L-Valine 125 g

    optimum bcaa 1000 200 caps costo 14 euro - serving size 2 capsules, valori
    L-Isoleucine 250 mg
    L-Leucine 500 mg
    L-Valine 250 mg

    presumo che il primo prodotto nei valori nutrizionali intenda utilizzando tt le capsule indicate che se fosse valore solo di una sarebbe 4 volte il valore degli altri due!
    ad ogni modo chi riesce a chiarirmi il dilemma o darmi dei valori di assunzione corretta?
    io prenderei gia le whey nel pre WO e queste bcaa le assumerei nel post con dei carbo

  2. #2
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    Sarebbero assunti in ogni caso con rapporto 1 : 1 : 2, adesso per la quantità sarebbe prima da accertare la carenza di tali micronutrienti e poi integrare.

  3. #3
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    Accertare la carenza di bcaa nella dieta? Non è immediato e poi per bcaa si parla più di supplementazione che integrazione.

  4. #4
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    la mia alimentazione è normale, come se ne leggono tante su questo forum.
    colazione con uova,whey, marmellata, pane, spuntino con panino, ecc ecc
    intendevo il dosaggio, dato che prendo le whey sia al mattino che un ora prima dell'allenamento, per non esagerare visto che nelle whey in parte sono gia contenuti.
    peso 70 kg.
    altrimenti fatemi degli esempi di voi che li usate. grazie
    Non sono uno che si è appena iscritto, non ho mai scritto molto ma avevo un altro nick e vi leggo da almeno 3 anni e i bcaa li ho gia presi in passato ma in polvere e con dosaggio un cucchiaino

  5. #5
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    allora secondo me se non sei in def i bcaa servono ma non tantissimo, son soldi buttati in massa. comunque, dovresti prenderne 1gr per kg di massa magra, cioè questo è il dosaggio che consigliano che a me fa ridere come dosaggio comunque...

    esempio: 70kg di MASSA MAGRA, 7gr tot, 3.5 prewo e 3.5 post wo.

    il rapporto corretto è 2:1:1 leucina:valina:isoleucina, poi comunque puoi trovare alcuni prodotti con rapporto 3:1:1
    Ultima modifica di el_pala; 30-11-2009 alle 05:50 PM

  6. #6
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    ma poi scusa perchè non li prendi in polvere?? perchè fanno schifo?? suvvia, sei un uomo o no?

    ps: non voglio essere offensivo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da D@rioXman Visualizza Messaggio
    guardando sul sito prosport.net (scusate la pubblicità ma mi pare ci siano gia altri thread aperti sul sito) e cenrcando dei bcaa in capsule che mi faciliterebbero l'assunzione dato il gusto sgradevole di quello in polvere ho trovato diversi prodotti che riportano dopo completamente differenti d'assunzione o così mi pare. Esempi (scusate ancora per le pubblicità ma è solo per capire):
    Dymatize 200 caps costo 14 euro - serving size 4 caplest, valori nutrizionali:
    L-Isoleucine 550 mg
    L-Leucine 1100mg
    L-Valine 550 mg


    Eas 200 caps costo 19 euro - serving size 5 tablets, valori:
    L-Isoleucine 125 g
    L-Leucine 250 g
    L-Valine 125 g

    optimum bcaa 1000 200 caps costo 14 euro - serving size 2 capsules, valori
    L-Isoleucine 250 mg
    L-Leucine 500 mg
    L-Valine 250 mg

    presumo che il primo prodotto nei valori nutrizionali intenda utilizzando tt le capsule indicate che se fosse valore solo di una sarebbe 4 volte il valore degli altri due!
    ad ogni modo chi riesce a chiarirmi il dilemma o darmi dei valori di assunzione corretta?
    io prenderei gia le whey nel pre WO e queste bcaa le assumerei nel post con dei carbo


    Di solito i BCAA vengono assunti post allenamento insieme a un po di carboidrati veloci in dosaggi di 1g ogni 10kg di peso corporeo.

    Quindi di tutte le marche da te citate le comresse sono da 500mg quindi
    ci vorebbero se pesi 70kg 14 compresse se 80kg 16 compresse ...

  8. #8
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