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Discussione: creatina plus sandoz

  1. #1
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    Predefinito creatina plus sandoz

    ciao a tutti, sono nuovo nel forum.
    sono un ragazzo di 21 anni, sul metro e 80, e 81-82 kili di peso. da poco ho letto su internet di questa sostanza chiamata creatina, mi sono informato un po ed ho acquistato questo prodotto in farmacia, che a quanto pare non contiene solo la creatina ma anche altre sostanze che ho letto essere utili x l'attività fisica.

    premetto di frequentare seriamente la palestra da circa 5 mesi, 5 volte la settimana anche se vorrei arrivare a 6, alternando la sala pesi ai corsi quali pump e gag o fitboxe.

    il punto della questione è questo...
    la creatina plus sandoz è composta in bustine che contengono:

    POTASSIO: 100mg
    MAGNESIO: 50mg
    FERRO: 7mg
    SELENIO 0.0035mg
    ACIDO L-ASPARTICO: 0.23g
    L-ARGINA:0.5g
    CREATINA MONOIDRATATO: 1g
    L-CARNITINA: 100mg
    L-GLUTATIONE: 35mg
    VITAMINA B1: 0.7mg
    VITAMINA B6: 1mg
    VITAMINA B12: 0.5 mcg
    VITAMINA C: 30mg
    VITAMINA E:5mg
    ACIDO FOLICO: 0.1mg

    il foglietto illustrativo indica di prendere 2 bustine al giorno, in che momento della giornata pero'?

    io vado in palestra prima di pranzo (x via del lavoro), faccio 1 ora e mezza circa di palestra, l'assunzione di tale integratore quando me lo consigliate? grazie..

    inoltre ho acquistato delle barrette proteiche 40-30-30. anche queste quando dovrei assumerle? contando che uscito dalla palestra vado a mangiare...
    ho letto inoltre che le proteine annulerebbero la creatina, è vero?

    seguo una dieta fatta dal dietologo, mangio equilibrato e vario, molta carne (circa 200g pranzo o cena o entrambi)

    grazie!

  2. #2
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    Predefinito

    Forse trovi più creatina in una bistecca che in tutta la confezione che hai comprato. La creatina è un integratore che và saputo usare. Evita la farmacia, leggi il tread in evidenza sulla creatina e molti dei tuoi dubbi troveranno una risposta e capirai che quello che hai comprato non vale niente!
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Speroc he tu non vada alla ricerca di pillole magiche, ma solo di qualche integratore che possa incrementare i risultati che già stai avendo. Te lo dico per evitarti delusioni.

  4. #4
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    non, infatti ho letto molte discussioni e non intendo cercare pilloline magiche o robe simili, so che la creatina aiuta nell'attività fisica, anche xkè uscito di palestra mangio e poi di nuovo a lavorare, faccio un lavoro che cmq richiede attività fisica e forza, quindi un aiuto per non spezzarmi in due potrebbe servirmi, la domanda era come assumere questi integratori in modo corretto, in che arco della giornata

  5. #5
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    C'è un thread in evidenza sulla creatina che spiega tutto in modo dettagliato in questa sezione del forum.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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