SALVE,
il mio istruttore mi ha proposto questa assunzione:
1 fase carico:10gr algiorno divisi a colazione pranzo e cena(il giorno dell'allenamento 1 ora prima)durata 1 settimana
2fase mantenimento:5 gr al giorno divisi a colazione pranzo e cena(il giorno dell'allenamento 1 ora prima)durata 5 settimane
3 fase scarico:3 gr al giorno divisi a colazione pranzo e cena(il giorno dell'allenamento 1 ora prima) durata 1 settimana
che ne dite?
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