salve a tutti frequento una palestra da circa 3 mesi ho 15 anni alro 176 cm x 58 kg mi alleno 3 volte a settimana e seguo una dieta iperproteica...volevo solo un chiarimento...quando mi capita dopo gli allenamenti mi prendo sempre una bibita proteica della whey pronta da bere e una volta ho pensato di berla la mattina dato che non assumevo molte proteine e quindi volevo frullarlo insieme a qualcosa la mattina dato che prima mi facevo soltanto un frullato con(banana, mezza mela,un chucciaino di nesquick,5 noci e un pò di latte)...i valori della bibita sono i seguenti 156 kcal 250 ml 26 gr di proteine 2,5 di grassi ingredienti proteine del latte latte parzialmente scremato e cacao amoaro....tutti i consigli sono ben accetti
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