ciao a tutti,io sono un ragazzo di 21 anni piuttosto gracile...sono intorno ai 60 kg e alto 173cm.....ho deciso di fare qualcosa per irrobustirmi un po....in casa ho tipo una panca multiuso con la quale posso fare numerosi esercizi....pero voi mi consigliate di aiutarmi anche un po con proteine o vari integratori????cosa mi consigliate???
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