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Discussione: Carbo post WO

  1. #1
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    Predefinito Carbo post WO

    Dopo il WO mangio 100gr di pane bianco. Ora vorrei passare ad un integratore per 2 motivi:

    - è più comodo
    - vorrei limitare l'assunzione di farinacei

    Quale integratore mi consigliate e in che quantità(contando che prima mangiavo quella quantità di pane bianco)? Io pensavo a Carb Up(maltodestrine pure) della Eurosup....in alternativa le maltodestrine si trovano anche in farmacia?

  2. #2
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    Vitargo, sennò cibo solido

  3. #3
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    50gr di vitargo son circa 45gr di carbo. Quanti ne dovrei assumere per equivalere 100 gr di pane? Essendo un "tipo" di carbo a più alto valore che il pane, secondo voi bastano 50gr?

  4. #4
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    La capacità di resintesi del glicogeno varia tra 1 e 1,8 g per minuto quindi imho 50 g sono + che sufficienti...poi, dopo un'oretta, ti fai un pasto solido a pro e carbo medio IG in modo da arrivare ad una quota di carbo post WO compresa tra 1 e 2 g per Kg a seconda del tuo stato di forma e delle tue bioindividualità.

    That's all!

  5. #5
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    Ottimo..infatti dopo un'oretta dal post WO ceno(quindi proteine, pane/riso integrale, verdura, fat). Ma il Vitargo si mette direttamente nel frullato post WO(io metto proteine e glutammina)?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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