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Risultati da 1 a 8 di 8
  1. #1
    antonydm non  Ŕ collegato Principiante
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    Sep 2009
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    23

    Predefinito proteine whey,creatina e aminoacidi,la mia integrazione



    salve !
    qualche giorno fa l'istruttore mi ha dato questa integrazione:
    proteine whey,1 misurino mattina,pomeriggio e sera(tutti i giorni)
    lun,mer,ven 1 bustina di crea-bomb effervescente prima dell'allenamento,2 pillole prolabs ram 1000 di aminoacidi prima,durante e dopo l'allenamento(tot.6)
    ora,dato che ho letto qua e lÓ sulla creatina di "fasi di carico" ecc...cosa pensate della mia integrazione?(questa Ŕ la prima volta che prendo creatina)
    Grazie per eventuali consigli ed "illuminazioni"!
    P.S. momenti migliori della giornata per assumere le whey?

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  Ŕ collegato Ultra Moderatore
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    L'integrazione che ti ha dato Ŕ molto a spanne

    Io farei cosý:

    Whey:
    -20g (di pro, non di whey lorde) la mattina (poi dipende dalla tua colazione)
    -20g post wo

    BCAA:
    -1g x kg\LBM (la metÓ 30' pre wo e l'altra metÓ during)

    Creatina monoidrata micronizzata:
    -giorni wo: 5g + 5g sale + 5g brioschi + 400ml h2o tiepida (post wo)
    -giorni rest: come sopra ma 15' prima di colazione

    ciao
    Ultima modifica di carnera; 30-09-2009 alle 09:06 AM Motivo: avevo messo un pre invece che un post....
    -Where Eagles Dare-

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  3. #3
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  Ŕ collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da antonydm Visualizza Messaggio
    salve !
    qualche giorno fa l'istruttore mi ha dato questa integrazione:
    proteine whey,1 misurino mattina,pomeriggio e sera(tutti i giorni)
    lun,mer,ven 1 bustina di crea-bomb effervescente prima dell'allenamento,2 pillole prolabs ram 1000 di aminoacidi prima,durante e dopo l'allenamento(tot.6)
    ora,dato che ho letto qua e lÓ sulla creatina di "fasi di carico" ecc...cosa pensate della mia integrazione?(questa Ŕ la prima volta che prendo creatina)
    Grazie per eventuali consigli ed "illuminazioni"!
    P.S. momenti migliori della giornata per assumere le whey?
    Scusa, ma come fa l'istruttore a darti un'integrazione? Sa almeno che cosa mangi?

  4. #4
    L'avatar di Syraka
    Syraka non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    BCAA:
    -1g x kg\LBM (la metÓ 30' pre wo e l'altra metÓ during)



    Che ne pensi di dosaggi relativamente alti?
    ad esempio 2gr?

  5. #5
    L'avatar di carnera
    carnera non  Ŕ collegato Ultra Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da Syraka Visualizza Messaggio
    Che ne pensi di dosaggi relativamente alti?
    ad esempio 2gr?
    2gxkg di massa magra? Penso che ci stanno tutti (se puoi spendere)

  6. #6
    L'avatar di Syraka
    Syraka non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    2gxkg di massa magra? Penso che ci stanno tutti (se puoi spendere)
    Io ho provato un mese ad 1gr, adesso sto provando 2g fino a metÓ ottobre, vale a dire 8 cpr pre wo e 8 post wo, poi ritorno a 1g per capire se effettivamente un dosaggio del genere fa la differenza. (3gr pensi sia una dose suicidio?)
    piccolo ot da intromissione nella discussione, per la Kre-Alkalyn sto usando 4 cpr pre wo e 4 post wo, vale a dire 6gr, pero solo nei giorni di allenamento vale a dire 3 volte a settimana. Nei giorni rest nessun dosaggio, dici che sarebbe meglio almeno mantenersi sui 3gr?

  7. #7
    L'avatar di carnera
    carnera non  Ŕ collegato Ultra Moderatore
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    3g x kg mi sembra un suicidio per il portafogli io direi che 10g pre e 10g during sono il top.

    X il discorso kre-alkaline... Preferisco di gran lunga la monoidrata micronizzata, la alcalinizzi con del sodio
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  8. #8
    L'avatar di Syraka
    Syraka non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    3g x kg mi sembra un suicidio per il portafogli io direi che 10g pre e 10g during sono il top.

    X il discorso kre-alkaline... Preferisco di gran lunga la monoidrata micronizzata, la alcalinizzi con del sodio
    Ok, thx 4 the info!

 

 

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