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Discussione: creatina e glutamina

  1. #1
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    Predefinito creatina e glutamina

    ciao a tutti lunedi inizio una fase di massa con scheda e alimentazione vorrei sapere dato che non ho mai utilizzato integratori ,ma ultimamente ho acquistato in farmacia creatina e glutamina in un unico prodotto,potete orientarmi sul come usarli quando?se sono utili?sono un po inesperto sul campo dell integrazione e sono stato sempre un po diffidente se per piacere potete darmi un indirizzo grazie mille atterndo risposte

  2. #2
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    Se non sai cosa sono, perché le hai comprate?

  3. #3
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    mi era capitata un occasione in farmacia e dato che ne sento spesso l utilizzo da molti volevo sapere se puoi?

  4. #4
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    Se ti risponessi sarebbe diseducativo.

  5. #5
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    fai come voui era solo per sapere delle informazioni.....cmq se la pensi cosi

  6. #6
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    se usi la funzione "cerca" sul forum o su google, troverai un'infinità di info

  7. #7
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    volevo solo sapere come usarli quando e se utile?????'

  8. #8
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    se rispondi bene la crea è utile, soprattutto in una dieta cn buona disponibilità di carbo e sodio, soprattutto per volumizzare. prendi il prodotto nel post wo quando ti alleni e pre colazione quando nn ti alleni. i dosaggi per la crea li trovi sul forum (nn ricordo il tread). niente fasi di carico e ogni 4 week ne fai 2 di stop. se la crea è una mono potresti tamponarla. usa acqua tiepida.

    considera però che io potrei essere un cazzaro che nn ha mai messo piede in palestra e cogliono la gente sui forum perchè nn ho nulla di meglio da fare nella vita

  9. #9
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    Si ma se non sà nemmeno che cos'è la creatina e sotto quali forme sia, e gli effetti sul ph e sui muscoli al variare del tipo è inutile che gli dici queste cose. E poi...in farmacia...suvvìa!!!
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  10. #10
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    Se l'hai comprato in farmacia, girando la confezione o leggendo il foglietto illustrativo c'è scritta la modalità di integrazione! Se è creatina farmaceutica è piena di troìaìo, tipo MGKVIS e simili. Sul forum c'è un bel tread in evidenza CREATINA HOW TO, ma non te lo linko xkè il titanico sforzo di andare nella sezione e leggertelo lo devi fare tu.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

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