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Discussione: Consigli sull'integrazone pre e post WO

  1. #1
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    Molto dubbioso Consigli sull'integrazone pre e post WO

    Mi alleno da pasqua ma ho iniziato con una dieta ed integrazione da giugno.. ho fatto 2 mesi pieni di allenamento dieta integrazione.. sono alto 1,90 e peso 75 Kg.. all'inizio ero 69.. durante il corso di questi 2 mesi ho utilizzato Pro whey, Caseine, Creatina, BCAA, Multivitamin.. Mi hanno spiegato di utilizzare la creatina con il Brioschi che fa da tampone e serve x assorbire la creatina, mentre all'inizio usavo la creat nello shake con la pro..

    Ora devo iniziare al meglio già da ora e quindi vorrei un consiglio da voi, sulla mia integrazione..

    Giorni Wo:

    con la colazione 1 misurino di Whey e 1 cmp. multivit.

    nel pre WO a stomaco vuoto 3g di creatina con 10/15g di Brioshi, 1 mis. Whey con 3 cmp BCAA ed una mela grossa

    nel post WO sempre a stomaco vuoto 3g di crea con brioschi, 2 mis. Whey con 5 cmp BCAA e 700 ml di gatorade

    nel pre nanna 2 mis. di Caseina

    Giorni riposo:

    prima di cola a stomaco vuoto 3g di crea con brioschi poi colaz con 1 cmp multivit e 1 mis. di Whey

    spuntino pomeridiano, farei 2 mis. di Whey ma nn so se aggiungere la creat, tutti mi avevano consigliato anche nei giorni di riposo di prenderla in due dosi, vorrei un vostro consiglio..
    ORA A VOI I COMMENTI.. RINGRAZIO TUTTI IN ANTICIPO

  2. #2
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    L'integrazione "integra" una dieta; dunque è difficile valutarla senza sapere cosa mangi.
    Secondo me 6 misurini di pro (150g?) al giorno sono un pò tanti. Quante pro prendi in totale nella dieta? ti resta spazio per delle sane pro di origine animale?

  3. #3
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    quoto ezekius, va vista la dieta
    cmq bisogna vedere da quanto è un misurino.
    la crea spezzala.
    cmq se la prendi ininterrottamente da molto è l'ora di fare uno scarico

  4. #4
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    ragazzi grazie x le risp.. la dieta l'ho messa nell'alimentazione, se vi va dategli un'occhiata poi x risp sulla cretina sono fermo da due mesi.. ho fermato la crea a metà luglio.. grazie cmq anche voi consigliate il brioshi con la crea?? ah un'altra cosa durante i giorni di riposo devo prendere 2 dosi da 3g o una sola la mattina??

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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