Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: Dosi Creatina

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    167

    Molto dubbioso Dosi Creatina

    ciao ragazzi non mi è ben chiara una cosa... quanti Gr di creatina monoidrata devo prendere se peso 70 kg? cioe qual'è il rapporto gr/kg corporeo?

    poi mi consigliate creatina in polvere o in pastiglie?
    e poi in un negozio qui vicino a me vendono la creatina della enervit secondo voi è buona?

    poi sentivo ke bisogna prenderla quando si è in ipoglicemia cioe la mattina prima di fare colazione è vero? perke io pensavo di prenderla prima di allenarmi magari 30 min prima va bene o non entra in circolo nel sangue?

    lo so sn un pò confuso ehehe ma nessuno nasce imparato!

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,035

    Predefinito

    Appunto confuso, mi immagino dieta ed allenamento....ma pensi alla creatina? ma credi davvero che ti possa servire a qualcosa?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    564

    Predefinito Re: Dosi Creatina

    Nn c'è un vincolo specifico (come x i bcaa ad es.) tra peso corporeo e integ di crea.

    COnsiglio vivamente la polvere, micronizzata.

    30" prima di allenarti nn ti serve a gran che, molto meglio dopo o almeno 2 ore prima.

    Come dicono anche altri, dovresti cmq esser certo della qualità dei tuoi allenamenti e alimentazione. La creat è utile, ma nn molto se il resto è sballato.

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    167

    Predefinito

    fighter scusa ma la creatina nn serve per rendere di + durante l'allenamento? quindi se la prendo dopo nn serve a tirare di + ma solo ad ingrossare? e cmq no la dieta ke faccio è abb corretta mi segue l'istruttore.
    se io dovessi prendere 5 g per 4 volte al giorno di creatina nella fase di carico è giusto? oppure carico tr i reni? e poi la dovrei prendere prima di ogni pasto giusto?

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,243

    Occhiolino fase di carico...

    ma c'è ancora qualcuno che la fa?
    perchè non provi a fare una bella ricerca...la creatina è uno degli argomenti più discussi di sempre...
    visto che sei giovane ti do un
    aiutino io va...

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    75

    Predefinito Re: fase di carico...

    Originally posted by frank leone
    ma c'è ancora qualcuno che la fa?
    Si io.
    Personalmente riesco a sentire la creatina solo a grandi dosi....(minimo 20 gr al giorno)
    Se la assumo 3 gr al giorno anche per mesi niente da fare.

    Credo che ancora una volta, la quantita di creatina da assumere sia un fatto totalmente soggettivo.

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    564

    Predefinito Re: Re: fase di carico...

    Originally posted by emilianoz

    Credo che ancora una volta, la quantita di creatina da assumere sia un fatto totalmente soggettivo.
    ...indicativamente si...

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,243

    Bomba

    Ehi ma io mica volevo essere offensivo ..sono solo convinto e alcuni studi lo confermano pure che il carico sia inutile e che le alti dosi di creatina come quelle tipiche del carico vengano espulse..( in realtà alcuni studi ammettono la funzionalità del carico solo per i primi 3 giorni, oltre i quali le alte dosi di carico vengono eliminate dai reni) Ritengo che una fase costante di 5 gr al giorno sia maggiormente corretta..poi se una persona vuol fare il carico…che lo faccia, secondo me non fa altro che buttar via i soldi e far lavorare in più i reni... §75

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    167

    Predefinito

    anke io la penso cm frank leone! secondo me la creatina + di un tot il corpo nn l'assimila cm anke le proteine quindi e inutile prenderne tanta ke poi la pisci §75

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    75

    Predefinito

    Originally posted by frank leone
    Ehi ma io mica volevo essere offensivo ..
    infatti non lo sei stato...

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    167

    Predefinito

    la creatina di marca Gensan è buona?

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    564

    Predefinito

    Secondo ma la finezza (..si fa per dire....) della polvere ne limita l'assimiliabilità.

    Onestamente è la crea - fine che abbia mai visto... sembra intonaco,

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    4

    Predefinito

    a mio parere la gensan e la peggiore la sua solubilità e scarsissima io andrei su marche come la urania,eas,optimum

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    1.74 x 72 Kg
    Messaggi
    14

    Predefinito

    e la weider ?

  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    564

    Predefinito

    Originally posted by xjack
    e la weider ?
    §88

Discussioni Simili

  1. Assumere proteine + creatina in dosi moderate mi farà ingrassare? ...
    Di scorpion93 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 29-06-2011, 07:22 PM
  2. Creatina (dosi Senza Misurino)
    Di majintizi nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 13-06-2007, 05:09 PM
  3. Carnitina e colina...dosi?
    Di skyguy nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 08-04-2004, 04:09 PM
  4. Creatina si, creatina no, creatina forse......
    Di azimut nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 13-03-2003, 12:31 PM
  5. Mi consigliate le dosi?
    Di tdj nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 18-02-2003, 11:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home