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Discussione: Weight Gainer con Latte pre WO?

  1. #1
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    Predefinito Weight Gainer con Latte pre WO?

    Ciao ragazzi, ho appena acquistato una polvere "Weight Gainer" al cioccolato che sul retro recita la seguente cantilena:
    " Ingredienti: Maltodestrine, proteine dell'uovo, latte in polvere,ecc ecc
    ....
    Valori medi per 100g: proteine-22g, carboidrati-65g, ecc ecc.
    [Questa cosa] è adatta per lo sportivo con esigenze particolari negli sport che richiedono sforzi muscolari, e che vuole aimentare la propria massa muscolare.
    Assumere 40 g prima o dopo dell'allenamento a seconda delle esigenze , miscelata con acqua o latte.
    "

    Ora, la mia domanda è: è "lecito " prendere pre-WO 300 ml di latte con 40 grammi di questa polvere? Non vorrei che il latte fosse controproducente per l'allenamento. Voi potreste rispondermi dicendo " e allora prendile mischiate ad acqua almeno quella è neutra", ma vi giuro che hanno un gusto orribile.
    Ed un'altra domanda, quanto tempo prima dell'allenamento? Mezz'ora per permettere al beverone di entrare in circolo ed apportare i suoi benefici energetici ?

    Scusate per l'ovvietà delle domande, ma spulciando i thread certa gente dice 1 ora e mezzo, altri 10 minuti..

  2. #2
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    Il latte prewo non è il massimo. Ha un basso ig, ma un elevato picco insulinico. Per quanto riguarda il weight gainer, se non sei certo che i carbo siano a basso ig, prendilo dopo l'allenamento.
    Le whey (proteine più veloci) vengono assorbite in un'ora. Quello è il tempo minimo da lasciar passare tra prewo e work.

  3. #3
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    Quoto Ezekius...inoltre il latte è gia di per se pesante con le proteine figuriamoci prima di un allenamento metterlo con il Gainer!!
    In caso dopo allenamento è molto più sensato

  4. #4
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    Ragazzi, ho controllato ed il Weight gainer ha , per 100g di prodotto, 65 g di caro, di cui 30 g zuccheri. Direi che l'ig è un po' altino, dunque.
    Lo prenderò post WO, pre come posso integrare ? Carne/Miele/Uova?

  5. #5
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    Il weight gainer da solo basta. Poi aspetta un'ora e consuma un pasto completo (es. riso, verdura, pollo, evoo)

  6. #6
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    Aspetta Ezekius, ora non capisco piu niente del tutto-
    Prima del WO mi consigli di prendere il weight gainer -facciamo con acqua che è "neutra"-anche se è ad alto ig ? Non rischia di essere compromettente? Io ora prendo pure 3g di creatina, quindi non mi ci raccapezzo piu dove infilarlo sto benedetto weight gainer.. Perchè il retro consiglia di prenderne due dosi al giorno da 40 g, da mischiare con acqua o latte. Io pensavo di prenderne una prima dose alla mattina con latte come colazza, e l'altra pre/ post wo. Però a questo punto..pre o post ?

  7. #7
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    se puoi posta tutti gli ingredienti
    se come ingrediente ha il latte in polvere....aiuto!

    sai la d.e delle malto?

  8. #8
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    Scusa se non mi sono spiegato. Il weight gainer subito dopo l'allenamento (anche con latte se vuoi). Poi dopo un'ora pasto completo.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Il latte prewo non è il massimo. Ha un basso ig, ma un elevato picco insulinico.
    in genere potrei essere daccordo ma in questo caso è una generalizzazione.

    il picco insulinico, se non dipende dall'IG, è correlato al carico glicemico
    il carico glicemico di 100ml di latte è 5.5g di carbo, una quantità moderata, anche se consumassimo una dose generosa di latte
    se in + consideriamo che insieme al lattosio sono presenti grassi e proteine...

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