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Discussione: scelta proteine in polvere

  1. #1
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    Predefinito scelta proteine in polvere

    ciao a tutti ragazzi mi è stato consigliato di utilizzare le proteine in polvere alla mattina e alla sera.
    alla mattina per colazione visto che mangio un toast con prosc.cotto sgrassato,3 fette bisc.con marmellata e 250 ml di spremuta di agrumi,a quantità di proteine sono poche e per evitare di mangiare gli albumi mi è stato consigliato di prendere 2 misurini di proteine in polvere.
    NON bevo il latte perchè sono intollerante.
    mentre alla sera per il pre nanna per evitare di mangiare i fiocchi di latte che non mi piacciono per niente anche qui mi è stato consigliato di prendere 1 misurino di proteine in polvere.
    alla mattina proteine a veloce rilascio alla sera lento rilascio.
    quali proteine in polvere mi consigliata possibilmente le migliori a riguardo qualità/prezzo.
    in + ho letto che le proteine in polvere si dividono in quelle del latte,albume spiegatemi un pò la differenza e quali mi andrebbero meglio.
    grazie a tutti.

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao, prima di tutto volevo chiederti che genere di attività fisica fai,a che livello, quali sono i tuoi obiettivi e se segui un piano alimentare e di allenamento specifico...dopo aver capito che interessi hai magari possiamo darti una mano con l'integrazione, sempre che sia necessaria

  3. #3
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    Predefinito

    L'OBIETTIVO è PRNEDERE MASSA MAGRA E AVERE UN FISICO TONICO.
    allora pratico palestra 3 volte a settimana e piscina 2 volte a settimana.
    lunedì palestra pettorali,bicipiti,polpacci,addominali
    martedi 120 vasche in piscina(3km)
    mercoledi palestra schiena,tricipiti,addominali
    giovedì 120 vasche in piscina(3km)
    venerdì palestra spalle,gambe,addominali
    sabato e domenica riposo
    stavo pensando di diminuire le vasche in piscina magari fare un giorno 120 vasche mentre l'altro molto meno.
    alimentazione
    colazione 1 toast con prosc.cotto senza grasso,1 spremuta di agrumi 250ml,3 fette bisc.con marmellata
    spuntino panino con 4 o 5 fette di bresaola o fesa di tacchino
    pranzo 100g di pasta con condimento,100 g di petto di pollo o in alternativa 2 o 3 uova,verdure a volontà,2 cucch. di olio extra vergine d'oliva,1 frutto
    prima di allenarmi 1 panino con bresaola o fesa di tacchino
    cena 80g di pasta con condimento o riso oppure un piatto di minestra,100 g di carne rossa oppure pesce bollito,verdure a volontà,2 cucch. di olio extra vergine d'oliva,1 frutto
    non faccio il post work perchè mangio dopo nemmeno 1 ora.
    ora come ora ho comprato gli albumi li metto in una coppetta poi nel micronde e ottengo il bianco dell'uovo e li mangio alla mattina non sò ancora la quantià li ho provati gg.

  4. #4
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    Predefinito

    Allora io ti consiglio Whey Protein Concentrate Gusto Neutro ("veloce rilascio") per il resto non ho mai assunto le caseine quindi non so dirti ne se ne vale la pena ne il gusto (che varia cmq da casa a casa).

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