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Discussione: carboidrati per iniziare...

  1. #1
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    Predefinito carboidrati per iniziare...

    ciao a tutti...

    dunque mi iscrivo in palestra da settembre con l'obbiettivo di mettere massa.. col tempo spero di poter inserire in quella che sarà una dieta x massa degli integratori di proteine e aminacidi.

    Vi chiedo adesso un consiglio per questi 2 mesi di "NON-PALESTRA".
    Vorrei inziare a fare qualche esercizietto in casa e cmq cercare di, dato che sono piuttosto magro(70 kg x 1,85), prendere qualche chiletto prima di settembre.
    Che ne dite se per questi 2 mesi mi dedico a fare esercizi in casa (quali??) mangiare tanto e prendere un pò di carboidrati in modo tale che fra qualch emese e con un esercizio fisico più intenso posso passare dai carboidrati alle proteine e magari iniziando da una situazione in cui sono giusto un pò meno magro di adesso??

  2. #2
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    Già il titolo che hai dato al post fa capire parti male gia dall'inizio...ma la cosa più strana che ho letto è " così posso passare dai carboidrati alle proteine".

    Non ho capito se stai prendendo un integratore di carboidrati, o stai mangiando unicamente carboidrati. Non è molto chiaro.

    In ogni modo, che tu faccia palestra o meno, la tua alimentazione deve contenere carboidrati, proteine e grassi, e non solo carboidrati.

  3. #3
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    no no nn sto prendendo nulla per adesso...
    e poi sicuramente la mia alimentazione è stata sempre di carboidrati proteine e grassi...

    l'intenzione era quella di "aumentare" i carboidrati adesso senza trascurare le proteine.

    Poi più in la quando sarà il caso e prenderò qualche chiletto mi concentrerò sulle proteine..

    Intendevo sapere solo questo.. se è giusto o sbagliato per una persona piuttosto magra prima assumere più carboidrati soprattutto e poi fare la dieta massa basata sulle proteine?

  4. #4
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    Secondo me devi andare a leggerti le basi di una dieta e poi quando ne capisci il senso ti verrà da sola...
    Poi sta frase proprio non la capisco:

    sapere solo questo.. se è giusto o sbagliato per una persona piuttosto magra prima assumere più carboidrati soprattutto e poi fare la dieta massa basata sulle proteine?

    Prima calcola il tuo dispendio calorico giornaliero e poi aumenta le calorie se vuoi crescere....Non puo mangiare un kg di pasta al giorno,10 panini ecc.....così ti cresce solo la panza

  5. #5
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    La quota proteica e di carboidrati la stabilisci in base al tuo fabbisogno calorico..non so se mi spiego ...per es se la tua dieta prevede 3000Kcal, suddividerai queste calorie in 50% carbo, 30% proteine e 20% grassi (per esempio)....è chiaro che puoi alzare la quantità di carboidrati per aumentare di peso, ma pure la quantità proteica dovrà essere adeguata, non puoi mangiarmi 500g di carbo al giorno e 80g di proteine.

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