Gainer e Whey

[Lupin]

Dato che sto approfondendo le mie conoscenze in materia di integrazione, non ho capito bene che differenza ci sia tra i gainer e le normali Whey.

Fin ora ho capito che i gainer hanno pro e carbo, e le whey zero carbo.

Ma non ho capito bene in che modo potrebbero essere aggiunte alla dieta di un BB (ammesso che vadano bene per questo sport)

Se qualcuno potrebbe darmi una spiegazione veloce o un link semplice

[scapy]

le proteine whey (siero di latte) sono proteine che il nostro organismo assimila velocemente consigliate (appena sveglio,prima wo dopo wo) proteine blend(lento rilascio) consigliate prima di coricarsi e alcuni dicono anche dopo wo insieme alle whey.


gainer è una miscela completa di pro e carb utilizzata per aumentare le calorie ingerite di solito nei periodi di massa; oppure può essere usato come postwo; a mio modesto parere le whey sono molto più utili del gainer si può fare a meno!!!!!!

[Col.Kilgore]

Nessuno dei 2 è fondamentale, nel senso che entrambi sono usati in sostituzione/mancanza di cibo solido; certo le whey (quelle giuste, ovviamente) sono molto comode specialmente nell'immediato post wo: uno shaker e via. Il gainer imho è inutile in quanto è preferibile sostituirlo con pasti o spuntini solidi, soprattutto se dai un'occhiata alle etichette dei principali gainer in commercio..

[Lupin]

Allora quando programmo di integrare la dieta, prendo delle normali whey.

Se poi ho problemi di alimentazione con gli spuntini (stare lontano da casa ecc.) penserò di prendere un gainer.

Pensavo a fare un ciclico in cui integrare con whey ed affidarmi solo all'alimentazione, così vediamo se riesco a percepire qualche cambiamento, sia in termini di resa, digeribilità, tempi di recupero, aumento peso ecc.

[raziel]

Oggi ho comprato un barattolone di gainer consigliatomi al posto delle normali proteine in polvere in quanto sono secco e per mettere massa va meglio il gainer, volevo chiedervi se l'assunzione consigliatami va bene, sul barattolo c'è scritto: "dose giornaliera raccomandata 109gr" mi hanno però consigliato una dose da 109gr al mattino a colazione e un'altra a metà pomeriggio, secondo voi in linea di massima và bene? peso 60kg ed ho un metabolismo veloce, grazie

[Swiss-anabolic]

Le whey le usi quando necessiti di una disponibilità quasi immediata di amminoacidi in circolo, quindi in momenti particolari della giornata come al risveglio e dopo allenamento.

Il gainer di solito viene introdotto in una dieta ipercalorica semplicemente per aumentare le calorie e quindi aumentare di peso.

[raziel]

Aumentare di peso in che senso? massa magra vero?

[rainman]

io per esperienza mi fiderei solo delle whey di alcune marche conosciute e con feedback degli utenti rassicuranti...i gainer IMHO son sempre stati degli spilla-soldi.xò...è soggettiva la cosa...ma x comprarmi un gainer mi compro tutto separato e me lo faccio io il mix..almeno ho roba pura e so cosa c è dentro.

[Swiss-anabolic]

Aumentare di peso in che senso? massa magra vero?

quando tu segui una dieta ipercalorica per costruire massa muscolare non metterai mai solo massa magra ,ma anche grasso