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Discussione: proteine

  1. #1
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    Predefinito proteine

    salve a tutti dalla settimana prossima devo iniziare con un volumizatore e le bcaa
    pero mi hanno consigliato di prendere anche le proteine. le desse**, e le Elit*.
    ora volevo dei consigli sui orari e giorni dell'assunzione
    la mia alimentazione e questa

    Colazione
    300ml di latte parzialmente scremato
    80 gr di plasmon alterno a 80 gr di pane integrale con marmellata
    2 cucchiaini di nesquik
    1 kiwi

    Spuntino mattutino
    80gr di pane tipo rosetta
    80gr di bresaola/cotto/fresa alterno a 1 scatoletta di tonno all’olio

    Pranzo
    150gr di pasta
    200gr di carne /pesce condito con un filo d’olio.
    Verdura a volontà condita con un filo d’olio

    Spuntino pomeridiano
    100gr di Emmental/grana

    Spuntino post allenamento



    Cena
    Ripeti pranzo ma al posto della pasta 200gr di pane tipo rosetta


    N.B.
    Sostituisci almeno 2 volte a settimana la acrne con i legumi
    Martedì e Giovedì sera 200gr di mozzarella/fior di latte come secondo.
    Sabato dopo le 20.00 e Domenica tutta dieta libera.
    Bevi almeno 3 litri d’acqua.

  2. #2
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    Ma a che ti serve il volumizzatore? Da quello che scrivi è come mettere la cravatta al porco: dieta e pensiero sono da incubo. Secondo me cerchi un pò troppo gli integratori sperando nel miracolo.

    Definisci l'obbiettivo sensatamente, correggi la dieta di conseguenza, misura i risultati ottenuti. Non ti serve altro se non qualche barattolo di proteine.
    Ultima modifica di Dargor; 27-04-2009 alle 01:01 PM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Ma a che ti serve il volumizzatore? Da quello che scrivi è come mettere la cravatta al porco: dieta e pensiero sono da incubo. Secondo me cerchi un pò troppo gli integratori sperando nel miracolo.

    Definisci l'obbiettivo sensatamente, correggi la dieta di conseguenza, misura i risultati ottenuti. Non ti serve altro se non qualche barattolo di proteine.
    be in 8 mesi di palestra ho messo su 22 kili è non penso ke sia soltanto al duro sforzo di palestra XD
    cmq mi ha consigliato tutto un esperto

    7.30 Colazione
    1 misurino di elite whey in una tazza di latte
    80 gr di plasmon alterno a 80 gr di pane integrale con marmellata
    1 kiwi+supradyn



    10.30 Spuntino mattutino
    80gr di pane tipo rosetta
    80gr di bresaola/cotto/fresa alterno a 1 scatoletta di tonno all’olio


    13.00 Pranzo
    150gr di pasta
    200gr di carne /pesce condito con un filo d’olio.
    Verdura a volontà condita con un filo d’olio



    16.00 1 misurino e mezzo di lean dessert



    16 40 spuntino pomeridiano
    2 di no-xplode per iniziare poi si arriva a 3




    21.00 post allenamento
    1 misurino elite whey + 5 di bcaa + 2 fette pancarrè con marmellata



    21.30 cena ore
    carne tanta + formaggi magri

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