un famoso libro consiglia vari pasti pre e post allenam; PRE ALLENAM: frullato con 250gr di latte parzial scremato,una banana,1-2 cucchiai di fruttosio,1-2 cucchiai di cacao amaro,30gr di prot format dal 50% del siero del latte e 50% di caseine,4 albumi appena scottati+1 rosso,un cucchiaio d olio d oliva o di lino,1 o 2 caffe POST ALLENAM: un litro d acqua con 75gr di destrosio,50gr di prot dell uovo oppure miste,12gr d olio doliva o di lino,500\1000mg di taurina,5gr di creat,2\5gr di glutamm,inzitolo. Cosa ne pensate?
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