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Discussione: uso di amminoacidi e proteine

  1. #1
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    Predefinito uso di amminoacidi e proteine

    Salve a tutti sto facendo una scheda per mettere massa muscolare...Diciamo che sono tutte serie piramidali (di solito 10/8/8/6) e anche alcune fisse che oscillano tra le 8 e le 6 ripetizioni. Sto usando per integrarmi, 5 compresse di amminoacidi prima dell'allenamento, e 5 dopo insieme a 1 misurino e mezzo di proteine in polvere shakerate con 250 ml di acqua. Ah sono alto 1e90 e penso 98/100 kg circa

  2. #2
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    il tuo allenamento nn mi piace (leggi i tread in evidenza ) e sinceramente nn ho capito lo scopo del tuo post. cosa vorresti chiedere?
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
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    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
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    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
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    Volevo sapere se diciamo le "dosi" di integratori erano buone, perchè diciamo dopo 4 anni di palestra questo è il primo anno che faccio uso di integratori...

  4. #4
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    per saperlo bisognerebbe sapere tutti i tuoi dati, la tua alimentazione ed i tuoi allenamenti.
    cmq, in linea di massima, le dosi standard sn queste:
    2g pro x 1kg
    1g bcaa x 1kg, metà pre, metà post wo

  5. #5
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    non ho capito, 2 grammi di proteine ogni kilo di peso corporeo e 1 gr di amminoacidi per ogni kilo sempre

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ivan.899 Visualizza Messaggio
    non ho capito, 2 grammi di proteine ogni kilo di peso corporeo e 1 gr di amminoacidi per ogni kilo sempre
    per quanto riguarda le pro (ovviamente sommando quelle degl'integratori a quelle dei cibi "normali"), si.
    per quanto riguarda gli aminoacidi (cn una M sola ), mi è rimasto uno zero sulla tastiera. la dose standard è 1g x 10kg
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  7. #7
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    avevo aggiunto una cosa...poi mi sono accorto che phoenix aveva già corretto...sorry

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