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Discussione: non raggiungo 2 g/kg di proteine con la sola alimentazione, devo usare integratori ?

  1. #1
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    Predefinito non raggiungo 2 g/kg di proteine con la sola alimentazione, devo usare integratori ?

    leggendo diverse discussioni su questo forum... ho visto che c'è abbastanza avversione all'uso di integratori proteici...... ciò mi ha un pò frenato la mia idea di farne uso.... è anche vero però che .... pur con tutto l'impegno che ci metto.. non riesco ad assumere più di 100 g di proteine al giorno (a volte anche meno)... quindi.. per non vanificare tutta la fatica che faccio durante gli allenamenti... avevo pensato appunto di usare proteine in polvere (da usare comunque con moderazione... non più di 30-40 g al giorno)... però come detto... adesso ho dei dubbi.... per questo... ho lasciato questo messaggio... per avere pareri e consigli da gente più esperta di me.....

  2. #2
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    certo che ti conviene usarli, perchè no?
    "this grip loosens but it never breaks"

  3. #3
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    non sono solo le proteine a fare l'alimentazione
    occhio che la tua dieta nn faccia acqua da tutte le parti

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    certo che ti conviene usarli, perchè no?
    ho chiesto... proprio perchè non lo sapevo....

    x somoja.... ho cercato di fare una dieta sana e equilibrata.... togliendo innanzitutto tutte le porcherie (fritture, snack, bibite gasate.. ecc..) e cercando di suddividere l'apporto proteico in 5-6 pasti durate il giorno (con un apporto per ciascun pasto di circa 20 g di proteine)... così facendo però arrivo al massimo a 100 g al giorno (e non sempre)..... penso che il mio sia un caso in cui l'integrazione di proteine.. è corretta...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da franck Visualizza Messaggio
    leggendo diverse discussioni su questo forum... ho visto che c'è abbastanza avversione all'uso di integratori proteici...... ciò mi ha un pò frenato la mia idea di farne uso.... è anche vero però che .... pur con tutto l'impegno che ci metto.. non riesco ad assumere più di 100 g di proteine al giorno (a volte anche meno)... quindi.. per non vanificare tutta la fatica che faccio durante gli allenamenti... avevo pensato appunto di usare proteine in polvere (da usare comunque con moderazione... non più di 30-40 g al giorno)... però come detto... adesso ho dei dubbi.... per questo... ho lasciato questo messaggio... per avere pareri e consigli da gente più esperta di me.....
    Non penso ci sia avversione sugli integratori proteici su questo forum, sicuramente ci sarà sull'uso sbagliato e inopportuno !!! comunque puoi prendere tranquillamente integratori proteici,se presi bene possono solo procurarti benefici! Ma attento.... devi sempre e cmq integrarli in una buona alimentazione, perchè usarli come sostitutivi non serve a nulla!!

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