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Discussione: Proteine e creatina - modalità d'assunzione

  1. #1
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    Predefinito Proteine e creatina - modalità d'assunzione

    Ciao,

    visto che ci sono pareri discordanti per quanto riguarda la modalità d'assunzione, ho pensato di postare la mia esperienza.

    Io attualmente li sto assumendo in questo modo

    Kre Alkalin (Creatina) capsule da 750gr

    Nei Giorni di Allenamento o attività fisica

    2 cps prima dell'attività (30mn prima) e 2 cps dopo l'attività per un totale di 4 ovvero 3grammi (talvolta prendo 3 cps prima e 2 dopo per un totale di 5 )

    Nei giorni di riposo

    2 cps 20minuti prima della colazione


    PER LE PROTEINE

    Attualmente io sto prendendo quelle della Whey Gold Standard della Optium Nutritiume li sto assumendo in questo modo

    30gr al mattino nel latte o nel pm verso le 16 con acqua

    30gr dopo l'allenamento o attività fisica

    Non so se sto facendo nel modo più corretto ma sembra essere questa la via più giusta nella modalità d'assunzione degli integratori.

    Ciao
    Ultima modifica di Medwood; 30-03-2009 alle 02:17 PM

  2. #2
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