Ciao,
visto che ci sono pareri discordanti per quanto riguarda la modalità d'assunzione, ho pensato di postare la mia esperienza.
Io attualmente li sto assumendo in questo modo
Kre Alkalin (Creatina) capsule da 750gr
Nei Giorni di Allenamento o attività fisica
2 cps prima dell'attività (30mn prima) e 2 cps dopo l'attività per un totale di 4 ovvero 3grammi (talvolta prendo 3 cps prima e 2 dopo per un totale di 5 )
Nei giorni di riposo
2 cps 20minuti prima della colazione
PER LE PROTEINE
Attualmente io sto prendendo quelle della Whey Gold Standard della Optium Nutritiume li sto assumendo in questo modo
30gr al mattino nel latte o nel pm verso le 16 con acqua
30gr dopo l'allenamento o attività fisica
Non so se sto facendo nel modo più corretto ma sembra essere questa la via più giusta nella modalità d'assunzione degli integratori.
Ciao
Segnalibri