salve ragazzi, volevo chiedervi se per favore mi potreste dare qualche consiglio (visto che neanche in palestra nessuno e' in grado di darli).
Vi spiego: gioco a football americano sono alto 1,80 e peso 95kg(ho un po' di pancia), vorrei mettere massa e sopratutto molta forza (e' la cosa primaria che mi interessa) secondo voi cosa posso fare? dal punto di vista sia dell'alimentazione, integrazione e allenamento? vi ringrazio anticipatamente