kre alkalyn o creatina monoidrata??

**123stella** · 18-03-2009, 09:18 AM

Ciao a tutto sarei interessato ad assumere creatina per un certo periodo non so circa 6 settimane e poi iniziare il periodo di definizione.
Mi hanno parlato molto bene della kre alkalin perchè non fa ritenzione molto buona per la forza.
Io prima usavo la monoidrata ma devo dire che gonfia troppo avevo un po di ritenzione anche se non troppa. Visto che il mio obbiettivo è asciugarmi abbastanza vorrei iniziare ora questo periodo di kreatina e poi smettere e iniziare la definizione vera e propria

Che ne pensate di questi due tipi di creatina??

ciao

**Yeah Buddy** · 19-03-2009, 05:16 PM

E' vero io pure ho fatto solo un paio di cicli di monoidrata ed ho smesso per lo stesso motivo! Comunque quando la prendevo la veicolavo con 7/8 gr. di glucosio ad assunzione, e ti devo dire che al di là del gonfiore ho ottenuto ottimi risultati!
Comunque in sostituzione della monoidrata ti dico che mi sono trovato benissimo o con il Cell-Tech Hardcore della Muscletech...
oppure un'altro prodotto pazzesco è il No xplode della BSN con cui sono riuscito a fare degli allenamenti incredibili, non mi ha fatto ingrassare e mi ha fatto guadagnare in forza e resistenza; difficilmente ho trovato prodotti con velocità di assimilazione superiore a questo!

**Yeah Buddy** · 19-03-2009, 05:27 PM

Comunque se vuoi risparmiare soldi il metodo della creatina monoidrata con glucosio monoidrato a mio avviso resta il migliore, io me la cavavo con una trentina di euro a ciclo! Se ti interessa ti spiego in dettaglio il ciclo.

**123stella** · 19-03-2009, 05:40 PM

Originariamente Scritto da Yeah Buddy

Comunque se vuoi risparmiare soldi il metodo della creatina monoidrata con glucosio monoidrato a mio avviso resta il migliore, io me la cavavo con una trentina di euro a ciclo! Se ti interessa ti spiego in dettaglio il ciclo.

Ciao grazie per aver risposto spiega spiega.

Mentre il no xplode quanto ne prendevi??

**Yeah Buddy** · 19-03-2009, 06:56 PM

Allora iniziamo con la creatina monoidrata, questa porta ad ottimi risultati però ci sono dei criteri ben definiti per l'assunzione. Al contrario di molti altri integratori, questa la devi prendere assolutamente a stomaco vuoto e prima di mangiare devi aspettare almeno 45 min/1 ora!!!
Io ho fatto questo ciclo per 2 mesi:

Ciclo
-5 giorni prima fase di carico 18/20 gr. al giorno divisi in 3 assunzioni
-5 giorni fase di carico 12/15 gr. al giorno divisi in 3 assunzioni
-10 giorni prima fase di scarico a 8/10 gr. al giorno divisi in 2 assunzioni
-20/30gg. fase di scarico a 5 gr. al giorno divisi in 2 assunzioni

Consiglio:
La creatina per essere assimilata meglio dal tuo fisico deve essere assunta in 2/3 dosi giornaliere e deve essere veicolata! Io ho usato il glucosio in questo caso 8/10 gr. a dose vanno benissimo oppure puoi usare il succo di uva. La creatina monoidrata va presa e stomaco vuoto e devi aspettare un pò prima di mangiare sennò ingrassi e basta!

Programma tipo:

*08.00: 1^dose
*09.30: Colazione
*11.30: Spuntino
*13.30: Pranzo
*15.30/16.00: Spuntino
*17.30 2^dose
*18.00/18.30: Allenamento
*Mezz'ora dopo l'allenamento 3^dose
*21.00: Cena

Per quanto riguarda il No xplode io prendo 2-3 misurini, assolutamente a stomaco vuoto, 45 min. prima del workout e solo nei giorni di allenamento; poi 5gr. di BCAA mezz'ora dopo l'allenamento. Non prendere No xplode nei giorni di non allenamento perchè oltre a buttare i tuoi soldi non porta assolutamente a nulla se non all'insonnia ed al rischio di ingrassare come un porcellino!

Questo è quanto, io così ho sempre ottenuto buoni risultati, però ricorda che per crescere e farlo bene, non esiste miglior ingrediente della dieta!!!!!!! Gli integratori senza una buona dieta non servono assolutamente ad un *****...