Integratori...!!!

[...Corvo...]

Ciao a tutti sono nuovo di qui......fra i forum che ho girato questo è risultato il migliore e per questo ho deciso di registrarmi.
Vi scrivo subito per chiedervi un consiglio riguardante Proteine e Creatina.
Premetto che sono alto 1,71 Cm, Peso 72 Kg e mi alleno da molti anni 3 - 4 volte alla settimana rispettando le classiche settimane di Carico - Scarico. Però mi sa che sono entrato in una fase di stallo. Gradirei dei consigli riguardante il dosaggio in grammi di Proteine (uso solitamente le Proteine al 100% Isolate già mischiate con BCAA) e Creatina ( in Capsule ognuna 1 Grammo) e magari anche il momento e il modo in cui assumerli ( quanta acqua.......prima o dopo l'allenamento, dose unica o calibrare le dosi in due volte o più.......).
Grazie!!!!! Attendo notizie.....

[basù]

Ci sono più risposte di quante domande ti fai anche solo nei primi topic in rilievo nella stessa sezione del tuo.

[...Corvo...]

Grazie.....darò un'occhiata. Comunque non rifiuto consigli in merito alla mia situazione specifica........

[basù]

Beh nello specifico, lo "stallo" non penso sia dovuto ad integratori o male-assunzioni; io considererei un pò il piano allenante nonchè l'alimentazione.

Per le pro è stupido darti delle grammature perchè dovresti saper come usare quello che usi, perchè lo usi etc. (difatti le pro in polvere le prendi se ti servono per raggiungere un tot di proteine giornaliere che non hai con la sola alimentazione; se così fosse, e lo è dal momento che le assumi, dovresti sapere quante pro ti mancano per la tua quota; quello sarà il quantitativo da prendere, ma lo sai solo tu, non io. )
Giusto?

Comunque benvenuto nel forum...

[tattoos]

I dosaggi dipendono dal cibo assunto. Per altro, come già detto, usa il tasto cerca.

Grazie.