Perdita di peso ma niente massa

[o-belix]

E' da circa 4 mesi che mi alleno costantemente, i risultati sono stati una muscolatura più tonica e una forta perdita di peso ( 8 kg )
Eseguo esercizi divisi per fasce muscolari e serie piramidali, faccia tanta attività aerobica e una dieta da 1600 calorie al giorno
Da un lato sono più magro e più tonico, ma la massa muscolare non è cresciuta affatto.
Mi hanno consigliato di prendere al posto delle proteine un gainer "TRUE MASS", perchè probabilmente la dieta da un lato toglie il grasso, però dall' altro non da gli effetti sperati sulla massa.
VOi che ne pensate?

[lele1927]

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[o-belix]

Di poche parole...

[carlone]

Ciao, il problema è che con 1600 calorie ti dimagrisci e basta...
lavorando con i pesi diventi più tonico ma non aumenti la massa.
Per come la vedo io ,per diventare "grosso" le calorie le devi aumentare e di parecchio anche,l'attività aerobica la devi diminuire e non deve essere così intensa da non farti crescere e visto che ti alleni da poco lascia stare gli integratori ma comincia a mangiare dei buoni pasti contenenti carboidrati,proteine e un poco di grassi.Cerca,nei mesi, di arrivare a mangiare
fino a 6 volte al giorno e per quanto riguarda l'allenamento imprimiti nella mente gli esercizi che ti faranno mettere veramente massa:squat-stacchi da terra e panca.
Volendo esagerare il solo fare questi 3 esercizi ti porterà un aumento di massa.
Più in là con il tempo il tuo allenamento dovrà cambiare ed evolversi,naturalmente...
Spero di esserti stato di aiuto ciao a presto

[nemoe343]

il tuo regime alimentare è una dieta ipocalorica.cioè con poche calorie...
con una dieta ipocalorica ai tuoi livelli al posto di cresce cali di muscoli...
le stime proteiche per andare su di massa sono di 2.2 grammmi minimo di proteine al giorno per kg corporeo di massa magra...cioè escludendo il grasso...fai una piccola stima...e valuta...io ne ingerisco piu o meno sulle 150 al giorno...e cresco.prova a fare lo steso e poi dimmi...