Salve ragazzi, scusate l'incursione, ma ho un problema!!!!
faccio uso di integratori Proteine, amminoacidi ramificati, glutammene e creatina, ma mi sta venendo un forte dubbio, li prendo in modo adeguato?? son due giorni ke giro sui vari siti ma nessuno soddisfa la mia domanda!!!!
per adesso prendo pro metà mattina e meta pomeriggio dopo l'allenamento
mentre glutammene e ramificati prima e dopo l'allenamento e la creatina dopo l'allenamento!!!! li devo prendere anche quando nn mi alleno? ufff purtroppo mi alleno in una struttura militare e non ci sono istruttori!!!!datemi una mano grazie1!1
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