La Mia integrazione

[PiNgU90]

Ciao a tutti, sono Manuel e ho 19 anni. Vado in palestra "seriamente" da un annetto, e da 4-5 mesi ho iniziato a fare integrazione. Ora sono in una "pseudofase" di definizione. Dico pseudo perchè non mi piace molto come parola, preferirei parlare di mettere su massa pulita e basta, senza giri di parole, non credo molto nei cicli ecc. Comunque sia ora la mia integrazione è basata su questi prodotti:
Proteine Isolate 100% neanche un g di carbo (parliamo di universal lol)
Nitro Fusion, penso ke pochi di voi lo conosceranno dato ke è stato legalizzato da pochissimo in Italia l'hmb e il mio fornitore posso dire ke è esclusivista, comunque sia il prodotto contiene vari tipi di creatina, destrosio, glutammina e hmb e la dose consigliata totale è di 86g giornalieri (nei quali sono compresi i famigerati 3g di hmb necessari)
Animal cuts, non serve altro da dire penso
Vitamina C da 2g

Come mi consigliate di sfruttare questa integrazione? Tenete conto ke mi alleno "con i pesi" e comunque sia sto seguendo un programma abbastanza tosto (P.O.F. di Holman) 3 volte a settimana. 2 Volte a settimana invece corro per 40 minuti consecutivi. La dieta ke sto seguendo è bella tosta: Si basa sull'eliminazione di tutti i tipi di formaggi (tranne primo sale e giuncata), niente carne di maiale, carne rossa 2 volte max a settimana, niente prodotti e dolci da forno, niente prodotti confezionati, pane e pasta solo ed esclusivamente integrali. Come vi sembra? Avete qualche consiglio? sono qui per sentire altri pareri

[PiNgU90]

UP! nessuno?

[circle69]

niente carne di maiale, carne rossa 2 volte max a settimana

piano alimentare triste

a parte i gusti personali su come impostare la dieta
hai parlato di integratori esaltandone qualità e raffinatezza quasi ne fossi un rivenditore
quello che penso è che cosi scritto il tuo programma integrativo dice solo che hai speso dei soldi per dei prodotti

della dieta da integrare con i suddetti infatti, non ne parli per nulla, dici solo ciò che non mangi

prova a migliorare il tuo post di presentazione in modo da potere farsi un'idea sulla qualità effettiva del tuo piano

[PiNgU90]

rivenditore? esalto qualità? non penso guarda..che parlo bene dei miei prodotti lo ammetto, ma non è che sto qui a gasarmi altrimenti non verrei a chiedervi qualche consiglio..ho scritto in particolare dell'hmb più che altro perchè ancora non sento nessuno che ne parla anche dopo la legalizzazione. Dico ciò che non mangio per il semplice fatto che non credo molto nelle diete da 2000kcal al giorno e cose simili. Se posso dirvi nello specifico la giornata tipica è:
Colazione: Latte + proteine isolate + cereali + succo di frutta (cerco di farla piu abbondante possibile altrimenti a scuola svuoto il distributore e non è bene xD)
Spuntino: Pane integrale con tonno al naturale e pomodoro
Pranzo: Pasta integrale in bianco e un secondo a scelta (varia da pomodoro e formaggio primo sale, oppure bresaola, petto di pollo) e frutta
Spuntino: Yogurt e un frutto (non sempre mangio il frutto insieme)
Cena: Petto di pollo o di tacchino (carne comunque sia) o pesce con contorno di insalata. Frutta

Non capisco il fatto della tristezza comunque.. Poi mi spieghi che sono curioso anche perchè non sono la classica persona a cui piace far vedere ke si spara un frullato proteico nello spogliatoio quindi nn butto soldi per prodotti così...anche perchè la crisi penso che c'è un po' per tutti e non me lo posso permettere lol

EDIT: Dimenticavo, uso un promotore di ossido nitrico anche se non mi ha dato una grandissima resa. E' il niox della nutrex e uso il dosaggio americano. 4 capsule appena alzato e 4 pre-wo.

[circle69]

il fatto della tristezza è come ti ho detto una questione di gusti
ad es vado matto per tagli abbondanti di carne rossa innaffiata con evo e una spruzzatina di pepe

se posso farti un piccolo appunto sulla tua dieta non vedo i grassi, tanto vituperati ma tanto utili all'organismo
credo che delle noci, un cucchiaio di olio per accompagnare la verdura e del pesce grasso (esempio salmone o sgombri) non debbano mai mancare

[PiNgU90]

bè allora c'è da specificare che esistono grassi buoni e grassi "cattivi". Certo che l'olio di oliva lo uso per accompagnare un piatto di insalata come ogni tanto un po' di salmone. Però nn siamo un po' ot?!?! :O