Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Quasi neofita

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Molto dubbioso Quasi neofita

    Ciao a tutti.. frequento una palestra da circa un annetto, facendo un mese si e uno no, ultimamente sto provando integratori come whey e arginina.. ma i risultati sono scarsi.. ho paura a prendere cose come creatina perche temo possano riperquotersi sulla mia salute... sono alto 185 cm per 64 kg di peso... come poso fare per mettere su massa muscolare? che modalita di assunzione devo seguire? e sopratutto.. cosa dovrei integrare?
    Scusate per le mille domande ma accetto molto volentieri qualche consiglio..!!
    Grazie!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ivan_gt Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti.. frequento una palestra da circa un annetto, facendo un mese si e uno no,

    io ti consiglierei di fare pause di 6 mesi da un allenamento all'altro, perchè altrimenti rischi il sovrallenamento.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
    io ti consiglierei di fare pause di 6 mesi da un allenamento all'altro, perchè altrimenti rischi il sovrallenamento.
    si ho capito.. infatti ora cerco di andare tutti i mesi.. con pause intrasettimanali.. tipo 3 gg si e uno no..

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    l'unico consiglio che ti posso dare è questo:sei a dir poco sottopeso, quindi lascia stare gli integratori, costruisciti una dieta sensata e soprattutto inizia ad allenarti.La strada è lunga e non devi pensare che un integratore possa fare il miracolo.

    leggi i 3d in rilievo

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Quindi dici che integrare non servira a nulla? come faccio pe calcolare il peso forma ideale? magari un po piu spostato sulla massa magra sarebbe meglio..

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    al tuo livello integrare serve solo a spendere soldi.

    ora non pensare al peso massimo che vorresti perchè primo c'è da lavorare a lungo anche solo per arrivare ad essere hp e secondo ti accorgerai, se veramente hai la passione per questo sport che i tuoi obiettivi diventeranno sempre maggiori

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
    al tuo livello integrare serve solo a spendere soldi.

    ora non pensare al peso massimo che vorresti perchè primo c'è da lavorare a lungo anche solo per arrivare ad essere hp e secondo ti accorgerai, se veramente hai la passione per questo sport che i tuoi obiettivi diventeranno sempre maggiori
    Scusa la mia ignoranza.. cosa vuol dire hp?
    Io cmq sono gia passato da 56 kg dell altr anno, a 64 di adesso... pero ora mi sono fermato come cresita di massa... per quello vorrei sapere se sarebbe cmq utile prendere qualcosa... ho visto che ci sono dei prodotti tipo pro+crea tutto assieme... ma non ho mai sentito nessuno che li usa...

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    aridaje co sti integratori! Te l hanno ripetuto 3 volte!
    A 64 kg (per di più su 1.85) l unico integratore che ti devi preoccupare di prendere è il maledetto cibo.
    Vuoi spendere per forza? Prendi 100 euro, vai dal macellaro e comprati delle costate da 7-8 etti l'una. E magna.

    .... da 56 a 64 kg..... bah.

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Ok... ricevuto...
    Volevo chiedervi un altra cosa... ogni volta che inizi allenamento.. mi sento sempre stanco.. la fatica arriva subito dopo le prime 2 o 3 serie con carichi anche non molto alti... per avere massima forza ed energia durante l'allenamento, che devo prendere? le cose tipo enervit o cagate varie le ho gia provate.. mi appesantiscono solo..

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    MAGNA e spingi

    forse così ti entra in testa

    posta la tua alimentazione nella sezione giusta e cerca di sistemarla

  11. #11
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    120

    Predefinito

    Comincia A MANGIARE ed ALZARE seriamente pesi in palestra vedrai che cresci,io quando ho iniziato circa due anni fa' ero 63/64kg, adesso sono 80kg,la differenza la fatta l'alimentazione e l'aumento graduale dei pesi,con determinazione si puo' fare tutto nella vita..Ciao

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Ok.. grazie a tutti per i consigli...!!! pero per la stanchezza che posso fare? mi hanno detto che con un po di creatina sei meno stanco, fai piu esercizi e riesci a caricare di piu... è vero? se è cosi potrebbe essere una soluzione...

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    120

    Predefinito

    Allora lascia perdere la creatina per i primi tempi e comincia a mangiare come ti ho gia consigliato io e anche gli altri del forum,la stanchezza forse deriva dalla scarsa alimentazione oppure dormi poco,oppure un po' di stress le cause possono essere tante prova ad aumentare le calorie,e vedrai che avrai piu' energia...

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    sei troppo sottopeso, eccessivamente sottopeso.
    sei fiacco x' nn hai l'energia necessaria x spingere, vedila cm se fossi una macchina senza la benzina dv vuoi andare? prima di integrare mangia mangia e mangia! nn serve a nulla integrale se nn fai l'allenamento giusto!

  15. #15
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    La tua "stanchezza/fiacchezza" è quasi sicuramente dovuta al tuo digiuno, tra l'ultimo pasto ed il tuo allenamento.
    Prima di andare in palestra, dai un po' di "benzina" al tuo organismo, 1,30/ 2 ore prima, a seconda della quantita dello spuntino.
    Lascia perdere gli integratori.
    Metti a posto alimentazione, in primis, ed allenamento; vedrai che i risultati piano piano arriveranno

Discussioni Simili

  1. Buonasera, consigli per un neofita? quasi due mesi di palestra
    Di Aceez nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-05-2015, 10:58 PM
  2. Programmazione Allenamento per neofita (o quasi)
    Di pasqualino nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 08-05-2012, 04:17 PM
  3. Programma per un quasi neofita
    Di diggler nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 11-10-2007, 10:40 PM
  4. Dieta per un quasi neofita
    Di diggler nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-10-2007, 04:44 PM
  5. °°quasi quasi entro in chat°°
    Di °°sOmOja°° nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 02-03-2005, 04:40 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home