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Discussione: finalmente sta creatina miracolosa!!

  1. #1
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    Predefinito finalmente sta creatina miracolosa!!

    inizio oggi con la creatina monoidrata!
    Il mio PT mi ha detto di prenderla nel seguente modo
    3g a colazione nei giorni di non allenamento
    e nei giorni di allenamento invece:
    3g a colazione,3g mezzora prima di allenamento e 3g appena dopo allenamento

    lui mi ha detto di non fare ne fasi di carico,mantenimento e scarico,visto che i miei obiettivi non sono diventare un culturista ma un marzialista con un bel fisico e con le forme giuste...

    ora la mie domande sono 2:

    1)una volta finito il barattolo da 200gr,che secondo il modo di assunzione citato precedentemente dovrebbe durare circa 1,5 mesi, devo smettere per un periodo e posso continuare a prenderla?

    2)visto ke la mia seduta di allenamento è cosi strutturata:
    -10min riscaldamento + addominali
    - 45/60 min pesi
    -20 min sacco
    -5/10 min di stretching
    la creatina mi consigliate di prenderla finito tutto allenamento oppure finito allenamento con i pesi ma subito prima di fare sacco?

    grazie a tutti
    Ultima modifica di Zatoichi; 20-12-2008 alle 03:51 PM

  2. #2
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    non è possibile che solo una persona ha visto il mio post!

  3. #3
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    Secondo me dosaggi così bassi non servono a niente

  4. #4
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    Ma perchè prendi la creatina ?

  5. #5
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    be ma anche sul barattolo c'è scritto che la dose consigliata è di 3gr al giorno suddivisi in 1gr per 3 volte al giorno...io però ne prendo direttamente 3gr a colazione....

    cmq la prendo per ingrossare....come tutti credo

  6. #6
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    porta ttt i dosaggi a 5gr ... i 3gr son scritti sll confezione xk è il ministero che rompe le sbolls cm con la vitamina c a 180mg non significa che se ti prendi 2gr muori... ttt qui!

  7. #7
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    ma io sapevo fosse un energizzante e che anche se le cellule aumentano di dimensione lo fanno perché si riempiono d'acqua... mah forse mi sbaglio io!

  8. #8
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    No non sbagli. Non fà diventare "grossi" la creatina ma serve ad altri scopi.
    cmq la prendo per ingrossare....come tutti credo
    E sbagli.

    Puoi sperare che l'ingresso di creatina nel muscolo favorisca pure il deposito di sostanze metabolicamente attive in modo da avviare il processo ipertrofico, ma questo succede anche senza creatina.

    Principalmente si usa per

    • Aumentare la produzione dell'ATP tra un esercizio e l'altro
    • Uso della glicogenolisi per la produzione di energia
    • Tamponamento pH (non con tutti i tipi di creatine)
    • super idratazione muscolare



    Inoltre ricorda che il muscolo in media non può riempirsi all'infinito di creatina (che oltretutto il corpo sintetizza a partire da 3 amminoacidi), si parla di 150-160 mmol/kg. Ovviamente mentre la assumi (se ne sei carente) avrai dei risultati, in termini di prestazioni superiori, ma non pensare a miracoli xkè di solito questi "effetti miracolosi" si traducono in 2/3 serie in più negli ultimi esercizi della scheda. Il tutto è dovuto a quell'elenco detto prima: se hai più ATP da spendere necessariamente avrai anche riserve energetiche e potenza in più.

    Dopo circa 3/4 settimane dalla fine dell'assunzione il corpo ristabilisce il suo equilibrio omeostatico...giustamente direi...ristabilendo valori normali nei muscoli che sembrano "sparire": meno creatina implica meno acqua quindi meno volume.
    Se la assumi per sempre senza scarico prima o poi ti troverai pieno, da quel momento in poi se contini ad assumerla la piscerai tutta...

    Secondo me stai portando avanti un'idea sbagliata!
    Ultima modifica di Dargor; 01-01-2009 alle 10:15 PM

  9. #9
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    ciao,scusa se mi intrometto, sono iscritto da poco e nn sono mai stato su un forum...in parte hai ragione la creatina è un energizzante ma è anche vero che indirettamente provoca ipertofia.

  10. #10
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    RILEGGI e RILEGGI:
    "
    Puoi sperare che l'ingresso di creatina nel muscolo favorisca pure il deposito di sostanze metabolicamente attive in modo da avviare il processo ipertrofico, ma questo succede anche senza creatina.
    "

  11. #11
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    Quando Zeman tirò fuori lo scandalo della farmacia nel calcio, portò come esempio la "strana" crescita muscolare in poco tempo di giocatori come Vialli e Del Piero.
    Agricola venne accusato di tutto, tra cui di aver somministrato ormoni e la "miracolosa" creatina.
    Da lì venne questa smisurata curiosità da parte di molti verso tale molecola.
    Tant'è che uno striscione allo stadio portava scritto: "Fatevi avanti creatini..."

  12. #12
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    la creatina ,che io uso spesso, aiuta solo nell'allenamento soprattutto se fai allenamenti con alta intensita , riesci a terminarlo nn del tutto disintegrato.
    e aiuta nn poco in questo,se poi definite ipertrofia l'acquazzone che si forma all'interno del muscolo e anche all'esterno fate voi....
    comunque quando la si usa bisogna nn fare carichi strani che molti pt programmano ma prenderne una giusta dose 5-8g e aspettare almeno 7-12 giorni prima che sia veramente integrata nel musolo e avvisarne i benefici durante l'allenamento...


  13. #13
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    Gravedigging a parte...
    Myo secondo te quindi ha una funzione antinfiammatoria/antidolorifica ?

  14. #14
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Gravedigging a parte...
    Myo secondo te quindi ha una funzione antinfiammatoria/antidolorifica ?
    antidolorifica nn credo proprio!
    piu' che altro carica il muscolo d'energia...riuscendo cosi a sollevare grossi carichi riducendo il recupero.....io in questo la sento molto la creatina...
    ma te intendi antiinfiammatoria per via dell'accumulo di liquidi all'interno del muscolo

  15. #15
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    No.
    Te l'ho chiesto solo per farti chiarire, perche' da come avevi detto traspariva questo.
    L'ipertrofia la porta per il motivo da te citato : tempi e carichi.

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