creatina monoidrata come assumerla!!!!

[kingdestroy]

ciao ragazzi

sto integrando con la creatina monoidrata....i miei allenamenti da powertlifter

secondo voi va' bene prenderla con la citrosodina?

e secondo voi quale puo' essere il ciclo giusto da fare per noi powerlifter....?

ho un campionato italiano assoluto il 6 dicembre e ci vorrei arrivare in gran forma............

[Shin]

Il modo migliore per assumerla e nel frullato post-workout assieme al destrosio o vitargo più le whey e l'acido alfa lipoico, (es 30/50 g whey 50/80 g destrosio 5/10 g creatina 200/600 mg acido alfa lipoico).
Scusa ma non so i dosaggi per un powerlifter in quanto io sono un bodybuilder.

[cressi007]

ci sono 3d stikkati sulla creatina molto interessanti dagli un occhiata