Consigli Integratori !!!

**Panza** · 03-11-2008, 09:58 PM

Ciao a tutti... Devo ringraziare molto gli utenti di questo forum per i consigli molto utili..
Oggi vorrei chiedere quali integratori devo prendere, quando e in quale quantità. ( potete suggerirmi qualche marca e qualche sito dove lo posso trovare?)
Io sono alto 188 cm e peso 84 kg e faccio palestra tre volte a settimana.

Adesso vi descrivo la mia alimentazione:

Colazione: 4 fette biscottate con la marmellata, una tazza di latte e un bicchiere di succo di frutta.

Spuntino: un panino con la bresaola.

Pranzo: 80-90 gr di pasta in bianco con un po di olio e una terrina di insalata

spuntino: frutto

Cena: carne bianca o pesce e insalata.

Prenotte: un pezzi di formaggio grana

Grazie

P.S.= nella mia palestra fanno un corso di tonificazione.... Me lo consigliate o è meglio evitare?

**Col.Kilgore** · 07-11-2008, 11:31 AM

Ciao. In primis, dovresti specificare meglio le quantità di cibo che assumi (es: quanti g di bresaola nello spuntino? quanti g di carne a cena? quanti g di formaggio? etc); fatto questo, dovresti specificare anche qual'è il tuo obiettivo, in modo da capire eventualmente come sistemare la dieta. Solo a quel punto si vedrà se e come integrare..

**Panza** · 07-11-2008, 01:00 PM

Di pasta mangio 80-90 gr di pasta.
Di bresaola: 25 gr. a panino
Di carne nn lo so.
Tonno: 80 gr.

Il mio obbiettivo è quello di aumentare il volume muscolare... soprattutto dei pettorali che nn sono tanto scolpiti.

**Col.Kilgore** · 07-11-2008, 01:58 PM

Mangi troppo poco, la dieta è totalmente da rifare. Ora come ora, gli integratori non ti servirebbero a niente, perchè più che per integrare dovresti usarli per nutrirti..

**Start** · 07-11-2008, 02:04 PM

E in cosa consiste sto corso di tonificazione?

**Panza** · 07-11-2008, 03:00 PM

Che alimentazione mi consigliate????

**Col.Kilgore** · 07-11-2008, 05:18 PM

innanzitutto dovresti specificare qual'è il tuo obiettivo.. poi fatti un giro nel forum, troverai diverse indicazioni su come impostare l'alimentazione..

**lukenadal** · 07-11-2008, 05:28 PM

siamo alle solite, non sapete mangiare volete passare ad integrare!!!!!
Integrare cosa????
Gli integratori sono un di più all'alimentazione naturale ma se ti alleni 3 volte a settimana è più che sufficiente l'alimentazione e risparmi i danè!
ANZI! VUOI INTEGRARE? AGGIUNGI UNA SCATOLETTA DI TONNO A PRANZO E A COLAZIONE UN TOST CON ALBUMI E SEI A CAVALLO!

**Col.Kilgore** · 07-11-2008, 06:26 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

siamo alle solite, non sapete mangiare volete passare ad integrare!!!!!
Integrare cosa????
Gli integratori sono un di più all'alimentazione naturale ma se ti alleni 3 volte a settimana è più che sufficiente l'alimentazione e risparmi i danè!
ANZI! VUOI INTEGRARE? AGGIUNGI UNA SCATOLETTA DI TONNO A PRANZO E A COLAZIONE UN TOST CON ALBUMI E SEI A CAVALLO!

sagge parole..