vorrei un consiglio su cosa prendere come fonte di carboidrati insieme alle proteine a rapido assorbimento subito dopo l'allenamento
esclusi integratori, tipo maltodestrine e vitargo. qualcosa da sgranocchiare insomma.....
vorrei un consiglio su cosa prendere come fonte di carboidrati insieme alle proteine a rapido assorbimento subito dopo l'allenamento
esclusi integratori, tipo maltodestrine e vitargo. qualcosa da sgranocchiare insomma.....
Riso bianco...lo cuoci e lo metti in frigo. Poi frulli il tutto con le proteine ed un poco di acqua; ti viene fuori un budino davvero buono!
troppo lento.
se vuoi mangiare solido: pane bianco, al max con marmellata.
hanno un IG leggermente più basso ma non sarà certo quello a fare la differenza...
Insomma...mangiate quello vi pare...io continuo con il riso ed i boati!
dopo l'allenamento hai bisogno di far impennare i livelli di insulina per stimolare la crescita e il recupero... ti consiglio di non consumare carbo solidi( prk ci metti più tempo ad assorbirli) bensì liquidi come maltodestrine,destrosio anke se il migliore è il vitargo... anke una bevanda di carbo a rapida assimilazione come il gatorade può andare.
Ma il vitargo e le pro vanno bene presi insieme 20/30 minuti post wo ?
Ho sentito che il vitargo va preso con acqua. Io nel post le pro le prendo con il latte. Se ci metto anche il vitargo è un problema ?
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