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Discussione: cosa abbinare a proteine post workout

  1. #1
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    Predefinito cosa abbinare a proteine post workout

    vorrei un consiglio su cosa prendere come fonte di carboidrati insieme alle proteine a rapido assorbimento subito dopo l'allenamento
    esclusi integratori, tipo maltodestrine e vitargo. qualcosa da sgranocchiare insomma.....

  2. #2
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    Riso bianco...lo cuoci e lo metti in frigo. Poi frulli il tutto con le proteine ed un poco di acqua; ti viene fuori un budino davvero buono!

  3. #3
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    troppo lento.
    se vuoi mangiare solido: pane bianco, al max con marmellata.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    troppo lento.
    se vuoi mangiare solido: pane bianco, al max con marmellata.
    ok il pane bianco, ma la marmellata?? sapevo che quel tipo di zuccheri non vanno bene per il post workout? o mi sbaglio?

  5. #5
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    hanno un IG leggermente più basso ma non sarà certo quello a fare la differenza...

  6. #6
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    Il riso istantaneo potrebbe andare no??

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    troppo lento.
    se vuoi mangiare solido: pane bianco, al max con marmellata.
    A me il pane bianco gonfia molto e lo digerisco male. Il riso frullato con le proteine oltre ad essere buonissimo, lo digerisco davvero velocemente.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Il riso istantaneo potrebbe andare no??
    molto meglio

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    lo digerisco davvero velocemente.
    al max lo digerisci bene e non ti da pesantezza, ma non puoi sapere se lo digerisci in fretta...o fai il ruttino?

    oltretutto non vuol dire che se non va per te non vada anche per altri

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    al max lo digerisci bene e non ti da pesantezza, ma non puoi sapere se lo digerisci in fretta...o fai il ruttino?

    oltretutto non vuol dire che se non va per te non vada anche per altri
    ....

  11. #11
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    Insomma...mangiate quello vi pare...io continuo con il riso ed i boati!

  12. #12
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    dopo l'allenamento hai bisogno di far impennare i livelli di insulina per stimolare la crescita e il recupero... ti consiglio di non consumare carbo solidi( prk ci metti più tempo ad assorbirli) bensì liquidi come maltodestrine,destrosio anke se il migliore è il vitargo... anke una bevanda di carbo a rapida assimilazione come il gatorade può andare.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Daisetsu Visualizza Messaggio
    dopo l'allenamento hai bisogno di far impennare i livelli di insulina per stimolare la crescita e il recupero... ti consiglio di non consumare carbo solidi( prk ci metti più tempo ad assorbirli) bensì liquidi come maltodestrine,destrosio anke se il migliore è il vitargo... anke una bevanda di carbo a rapida assimilazione come il gatorade può andare.
    ma io quando finiusco l'allenamento ho fame di cose solide...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da ]Fl3gI4s[ Visualizza Messaggio
    ma io quando finiusco l'allenamento ho fame di cose solide...
    puoi fare un pasto solido un'ora dopo circa il beverone

  15. #15
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    Ma il vitargo e le pro vanno bene presi insieme 20/30 minuti post wo ?
    Ho sentito che il vitargo va preso con acqua. Io nel post le pro le prendo con il latte. Se ci metto anche il vitargo è un problema ?

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