Dopo tanta perplessità e dubbi sull'uso della creatina, legati soprattutto al pericolo ritenzone idrica, mi sono deciso ad usarla.

Ho acquistato quella della SAN Cubed (creatina malato).

Volevo chiedervi se l'avete usata e su quanto e quando usarla.

In alcuni pst dicono 15 gr al giorno divisi per 3 somministrazioni, in altri dicono 5 gr prima del w.o.......insomma sono un po' confuso. Così mi sono detto: Chiedo agli esperti del frum che è meglio.

Grazie