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Discussione: come posso integrare???

  1. #1
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    Felice come posso integrare???

    questa è la mia dieta attuale

    5-6 fette biscottate con marmellata
    una fetta di formaggio ( in forse )
    the

    spuntino

    non lo faccio al lavoro non mi lasciano 1 minuto libero l unica cosa che prendo è una cioccolata o un cappuccino

    pranzo

    piatto di pasta o riso
    petto di pollo o bistecca
    carote-patate-insalata
    se non sonosazio un po di pane

    spuntino

    panino con bresaola (posso variare col proscitto ormai la bresaola mi fa la nausea oltre che costare un botto )

    cena

    un po di tortellini ( forse )
    2 uova
    mezza scatoletta di tonno
    verdura
    fetta di formaggio

    prenanna

    uno yogurt


    tutto qua

    attualmente sono 1.72 x 67 kg è il mio obiettivo è la massa BF 12%

    so che l alimentazione fa c....re ma proprio non riesco a mangiare alcune cose

    io avrei pensato di inserire delle proteine in polvere a colazione dato che non riesco a buttare giu nulla in quel periodo...

    voi cosa mi consigliate???

    grazie a tutti

  2. #2
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    Io ti consiglio di cambiare alimentazione

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Io ti consiglio di cambiare alimentazione
    io te lo ordino invece asd

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    io te lo ordino invece asd
    e come??

    non riesco a mangiare a colazione

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    e come??

    non riesco a mangiare a colazione
    nemmeno io riuscivo...ma se pensi che provieni dal digiuno notturno, se non vuoi buttare via l'allenamento della sera prima...ti conviene mangiare.
    io usavo una tecnica...ma si sa che io sono scemo...ovvero sceglievo solo alimenti che non serviva masticare perchè era quello il mio dramma...quindi facevo le uova strapazzate, leggermente cotte...e mettevo in bocca e deglutivo asd asd...stessa cosa per lo yogurt... per la spremuta...l'unica cosa che devo masticare un pochino è la pancetta e la banana...per il resto in 3 minuti ho fatto colazione asd asd

  6. #6
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    Concordo con i 2 amici, prima di pensare a integrare sistema l'alimentazione che è inguardabile !
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    io usavo una tecnica...ma si sa che io sono scemo...ovvero sceglievo solo alimenti che non serviva masticare perchè era quello il mio dramma...quindi facevo le uova strapazzate, leggermente cotte...e mettevo in bocca e deglutivo asd asd...stessa cosa per lo yogurt... per la spremuta...l'unica cosa che devo masticare un pochino è la pancetta e la banana...per il resto in 3 minuti ho fatto colazione asd asd
    il mio problema è proprio buttare giu....

    1 giorno ho fato colazione con fette biscottate + briosche + yogurt....

    dopo 2 minuti lo yogurt è finito per terra

    non ho rovesciato il tubetto

  8. #8
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    Prova cose solide, tipo prosciutto cotto.
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    senza panino dici no??

    proverò a buttarlo giu

  10. #10
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    Anche con un panino, a colazione un be pò di cho ci stanno sempre.
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    il mio problema è proprio buttare giu....

    1 giorno ho fato colazione con fette biscottate + briosche + yogurt....

    dopo 2 minuti lo yogurt è finito per terra

    non ho rovesciato il tubetto
    compra le whey se devi sta' a 'sto stato... ma mica uno se deve senti' male per mangiare la mattina
    cioè gli integratori li fanno proprio per questo...

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