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Discussione: Creatina info e dosaggi

  1. #1
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    Sorpreso Creatina info e dosaggi

    Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni, e volevo integrare la palestra con l'assunzione della creatina...Ho comprato un barattolo di creatina monoidrata pura 100% della Frau.Ho sentito dire che la fase di carico non è consigliata, quindi la escludo, inoltre non vorrei superare l'assunzione di 4-5gr al giorno ( causa costi eccessivi) .Avevo pensato:

    Giorni di allenamento: 2gr prima del workout e 2gr dopo il workout

    giorni senza allenamento: 3 gr divisi in 1gr mattina 1 pomeriggio e 1 sera..

    La devo sciogliere in acqua oppure in un succo di frutta? Prima di quanto e dopo quanto il workout devo prenderla? mezz'ora prima? Inoltre per quanto a lungo? 5-6 settimane? poi quanto senza? Illuminatemi

    Anche se le dosi sono abbastanza basse non vorrei superarle,preferisco metterci un po piu di tempo a vedere i risultati e meno cash..

  2. #2
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    ti dico due cose...
    1. ci sono thread appositi sulla creatina con dosaggi e affini...vai su cerca e trovi
    2. non utilizzare i dosaggi scritti dietro alle confezioni...sono etichette italiane... che non servono a una cippa.

  3. #3
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    Figo

    come ha detto lui quello ke è scritto sull etichetta è una cazzata colossale!bhe siamo in italia..........cmq ki ti ha detto ke la fase di carico è una *******ta?non vuoi superare i costi eccessivi?ma dove l hai comperata la creatina?in gioielleria?con 28 euro max 30,ti comperi 600gr della migliore creatina sul mercato!La creatina la devi prendere di qualita "CREAPURE" e sono poche le ditte ke hanno questa concessione,io ti consiglio quella della PROLAB ke si kiama CREATINE MONOHYDRATE POWDER e costa appunto sui 30 euro!x i dosaggi nella fase di carico fai "visto ke vuoi andarci piano" 2gr x kg corporeo x una settimana poi dimezzi la dose x le prossime 6 settimane,dopo fai 2 settimane di stop x non abituare il tuo corpo alla creatina seno dopo non ti fa piu un c...... e poi dimmi se non spingi di piu e non hai preso volume!4-5 kg li prendi sicuro fidati......e cmq è dimostrato ke la creatina non fa male ai reni!!!!ciao

  4. #4
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    Leggiti la discussione di memphisdaemon il rilievo, è fatta molto bene, ti schiarirà le idee al 100%!
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    ciao carnera!!!!il mex è x me o per lui?ciao bello.......

  6. #6
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    Chiudo per l'inutilità del 3D, che non aggiunge nulla alle discussioni numerose che già esistono:
    Usare la funzione "Cerca", prima di postare

    OT: 2gr. per Kg corporeo?
    Cose dell'altro mondo!
    Usare il "cervello" prima di scrivere

  7. #7
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    in effetti 190 grammi di creatina al giorno a me potrebbero darmi fastidio

  8. #8
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    porca***** ho sbagliato a scrivere!scusate!!!!!!ogni 10 kg! madonna pero pure voi capirlo no?scusate ancora è ovvio ke non te pigli un barattolo ogni 2 giorni!madonna scusate!!!!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da bomber81 Visualizza Messaggio
    come ha detto lui quello ke è scritto sull etichetta è una cazzata colossale!bhe siamo in italia..........cmq ki ti ha detto ke la fase di carico è una *******ta?non vuoi superare i costi eccessivi?ma dove l hai comperata la creatina?in gioielleria?con 28 euro max 30,ti comperi 600gr della migliore creatina sul mercato!la creatina la devi prendere di qualita "creapure" e sono poche le ditte ke hanno questa concessione,io ti consiglio quella della prolab ke si kiama creatine monohydrate powder e costa appunto sui 30 euro!x i dosaggi nella fase di carico fai "visto ke vuoi andarci piano" 2gr x kg corporeo x una settimana poi dimezzi la dose x le prossime 6 settimane,dopo fai 2 settimane di stop x non abituare il tuo corpo alla creatina seno dopo non ti fa piu un c...... E poi dimmi se non spingi di piu e non hai preso volume!4-5 kg li prendi sicuro fidati......e cmq è dimostrato ke la creatina non fa male ai reni!!!!ciao
    madonna mia come siete aggressivi....ho sbagliato a scrivere!!!!!2 gr ogni 10 kg di peso corporeo...va bene cosi???e ke ***** pure voi pero.....ciao

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da bomber81 Visualizza Messaggio
    ciao carnera!!!!il mex è x me o per lui?ciao bello.......
    Era per killerloop non per te, tranquillo bomber

    Comunque leggilo anche tu tanto che ci sei!
    -Where Eagles Dare-

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