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Discussione: Preoccupazione sul tempo che passa prima di integrare

  1. #1
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    Predefinito Preoccupazione sul tempo che passa prima di integrare

    Prima e dopo l'allenamento prendo bcca(6 gr divisi in 2 prima e 4 dopo) , ma una volta finito l'allenamento coi pesi fra 10 min finali di corsetta, doccia e ritorno a casa passano circa 45 min prima di prendere le proteine in polvere oppure consumare un pasto, è troppo? voglio dire non è che i muscoli incominciano a "disgregarsi", soprattutto quelli che ho allenato all'inizio del workout?


    grazie

  2. #2
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    Troppo!!! Direi che se vai avanti così nel giro di un mese avrai catabolizzato completamente tutti i tuoi muscoli..

  3. #3
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    ]#]#]#

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    Troppo!!! Direi che se vai avanti così nel giro di un mese avrai catabolizzato completamente tutti i tuoi muscoli..

    a parte scherzi vorrei qualche consiglio grazie

  5. #5
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    Stai tranquillo. Non catabolizzi in tempi così brevi.

    Il nocciolo del problema è nutrirsi, non ossessionarsi. Se tu mangi regolarmente, non hai certo i problemi che paventi.

  6. #6
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    io digiuno 16 ore dovrei essere trasparente

  7. #7
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    si ma oltre al non catabolizzare, l'intenzione è quella di nutrire il muscolo stressato dall'allenamento per farlo riprendere e crescere, c'è un tempo ottimale per questo? voglio dire c'è gente che dice subito dopo chi no ecc.

  8. #8
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    Avevo raccolto un po' di studi sul post WO qua:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179

  9. #9
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    se leggete tutti gli articoli che ci sono post in questo forum avrete le risp a tutte le vostre domande..

  10. #10
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    Anche a "cosa facciamo", "da dove veniamo" e "perché quando faccio la pipì, mi viene un brividino" ?


  11. #11
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    sulle prime due no..ma sull'ultima si..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Avevo raccolto un po' di studi sul post WO qua:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179

    quindi mi sembra di capire che circa entro un ora bisogna integrare....ma voi come integrate? cioè che prendete e quando lo prendete?

  13. #13
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    Io non integro nulla: dopo faccio cena e non si fanno prigionieri (cit.).

  14. #14
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    io non prendo nulla ma se dovessi prendere qualcosa prenderei un bell'assegno, anche una bionda visto che ci siamo

  15. #15
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    Puoi andare tranquillo come ti hanno detto gli altri ma la domanda è: perchè non ti porti dietro uno shaker o bibitone e lo consumi subito così ti togli il pensiero?

    A meno che vuoi saltare le proteine per mangiare subito allora ok altrimenti non vedo il problema di portarsi dietro uno shaker/borraccia.

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