Pre nanna+caseine

**puccios72** · 04-07-2008, 12:28 PM

Ciao ragazzi, volevi chiedervi due cose, dopo aver cercato bene sul forum ho capito che l'ideale prima della nanna sono le caseine o al max i fiocchi di latte.

Ho provato i fiocchi ma primo sono troppi e secondo non li reggo.

la domanda e' questa secondo voi 30g prima del sonno aiutano anche a un sonno senza risveglio improvviso da attacco di fame?
Essendo a lento rilascio e lunghe da digerire dovrebbe essere cosi o sbaglio?.
Ultima cosa le uniche che ho visto in giro sono della Optimum nutrition, cosa ne pensate?

Grazie ancora.

**Swiss-anabolic** · 04-07-2008, 12:53 PM

A mio avviso un frullato prima di andare a letto è la soluzione ideale..I fiocchi di latte possono dare disturbi allo stomaco ,sensazione di acidità che viene su e cmq per assumere una buona quantità proteica ne devi ingerire almeno 200g..

In ogni modo ci sono vari prodotti che vanno bene prima del sonno, tutti quelli a base di proteine micellari...tu hai citato la caseina della Optimum,che va benissimo, anche se io ti consiglierei un prodotto che contiene più tipologie di proteine in modo da avere un rilascio graduale e costante dal momento che le ingerisci fino a 3-4 ore più tardi...

Io per es uso un prodotto che contiene proteine idrolizzate (veloci), proteine concentrate (medio-veloci), albumine (medio-lente) e caseina (lente)...

Un buon prodotto è per es. il Pro complex della Optimum ,costa un pochino però...

**rinco** · 04-07-2008, 12:55 PM

ragazzi, dopo un sacco di search nel forum, non ho capito bene cosa sono, a che servono, e sopratutto dove si comprano i fiocchi di latte!!
Qualcuno mi può aiutare per favore!
Grazie!

**palestrasuper** · 04-07-2008, 01:07 PM

i fiocchi di latte li trovi al supermercato nel reparto frigo
sono tipo mozzarelle tagliate piccolissime e messe in un barattolino da 200 grammi
io uso quelli dell'alp*ina costano sugli 80 centesemi e a me piacciono

**puccios72** · 04-07-2008, 01:12 PM

Infatti ho provato 2 volte i fiocchi di latte ma davvero non mi vanno giu' e continuavo ad avere lo stomaco in guerra nel letto.

Quindi mi consigli un prodotto diciamo misto da quello che vedo, con lente e veloci.

Se non trovassi questo della optimum cosa potrei prendere?

**+Dreamer+** · 04-07-2008, 01:43 PM

Io faccio il pre-nanna solo quando esco e rientro tardi. Nel caso mangio 50r di parmigiano...credo vada bene, no? Tra l'altro mi rimane comodo perchè lo vendono in delle "barrette" di 50gr e si chiama tipo "parmigiano snack".

Non male neanche lo yogurt greco...ma il Total 0 contiene carbo.

**Swiss-anabolic** · 04-07-2008, 02:34 PM

Originariamente Scritto da puccios72

Infatti ho provato 2 volte i fiocchi di latte ma davvero non mi vanno giu' e continuavo ad avere lo stomaco in guerra nel letto.

Quindi mi consigli un prodotto diciamo misto da quello che vedo, con lente e veloci.

Se non trovassi questo della optimum cosa potrei prendere?

Io potrei elencarti alcuni prodotti che conosco ,il problema è trovarli in Italia...cmq prova a cercare uno dei seguenti:

- HDT Premium Pro-Rated
- Nutrabolics IsoBolic
- Syntrax matrix
- Nitroplex della Allstars
- Albumine della Optimum

**puccios72** · 04-07-2008, 02:37 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

Io potrei elencarti alcuni prodotti che conosco ,il problema è trovarli in Italia...cmq prova a cercare uno dei seguenti:

- HDT Premium Pro-Rated
- Nutrabolics IsoBolic
- Syntrax matrix
- Nitroplex della Allstars
- Albumine della Optimum

Per ora grazie a tutti vedo cosa riesco a trovare anche se forse ho visto le Nutrabolics.