Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: aiuto integratori

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito aiuto integratori

    salve a tutti amici del forum,
    sono un nuovo iscritto.Allora ,da circa 1 mese ho deciso di fare B.B.
    Ho 30 anni sono alto 1.78 peso circa 70 kg. Io lavoro come muratore e vado
    in palestra il LUN MER VEN SAB. la sera
    Il problema e' ke nn riesco ad alzare i pesi con facilita' perke' il lavoro ke faccio mi stressa i muscoli e arrivo in palestra gia' stanco per dire un esempio
    sulla panca alzo con fatica pura un bilancere con 20kg e 20 kg riesco ad arrivare a 8 ripetizioni.
    lo detto all'istruttore il quale mi ha detto" ok prendi anke la creatina piu scarsa ke ce in commercio e gli amminoacidi"
    allora esco e vado a comprare ...sotto consiglio del rivenditore...la creatina della biotech ph x in capsule(alcalina) e gli amminoacidi BCAAs 99.
    Mi ha detto di prendere 8 pillole di creatina mezz'ora prima della palestra e 8 pillole di amminoacidi dopo la palestra(solo quando vado in palestra).Mio dio e 1 settimana e mezzo ke li prendo ma nn noto la differenza.ke devo fare? aiutatemi ve pregooooo.
    come alimentazione ...lavoro fuori e torno a casa la sera.
    MATTINA: un caffe alle 5.00, al bar una raviola con la ricotta,nn bevo latte ke me fa male.
    MEZZODI: un filone prosciutto cotto mozzarella e pomodoro,una cocacola
    SERA : BELLO PIATTO DE PASTA E UNA BIRRA.
    ringrazio in anticipo sperando ke qualcuno me sa rispondere.ciao genteee

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    ...spero sia uno scherzo...
    Prima di pensare all'integrazione pensa a mangiare decentemente!
    Lascia perdere gli integratori, dai una bella letta alla sezione alimentazione del forum e cerca di fare una dieta fatta come si deve!

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    no no nn e uno skerzo..vallo a dire al mio allenatore
    sai io sono ignorante in materia..per questo ho scritto qui..il problema e' : se gia' arrivo stanco in palestra come faccio? dici ke basta cambiare l'alimentazione?...mi affido a tee grazie per la risposta

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    L'alimentazione è fondamentale. Se mangi bene e nella giusta quantità avrai energie a sufficienza sia per il lavoro che per l'allenamento

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    ok grazie vediamo come posso organizzarmi visto ke a casa torno solo la sera.....

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    517

    Predefinito

    Con l'alimentazione che fai se alzi 40kg alla panca piana è gia un record!!ahahahah vai a cercare nel forum "alimentazione massa" ,ne troverai a valangate..almeno hai degli esempi e puoi farti un idea se vuoi mettere su muscoli

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    3

    Predefinito

    ...come detto dagli altri utenti mangi malissimo... mangiare peggio di così è quasi impossibile... dove è la verdura, la frutta, le proteine... e soprattutto l'acqua!!!!

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da simo78 Visualizza Messaggio
    ...come detto dagli altri utenti mangi malissimo... mangiare peggio di così è quasi impossibile... dove è la verdura, la frutta, le proteine... e soprattutto l'acqua!!!!
    prova a rivolgerti meglio .poi di acqua ne bevo circa 4 litri al giorno.poi cosa fai tu nella vita? prova a fare quello ke faccio io .
    mica ti puoi mangiare il riso alle 10 o fare lo spuntino o mangiare qualcosa di caldo o pasta carne etc.....
    questo e' il mio lavoro e mi piacerebbe mangiare bene.nonostante l'intesita fisica del mio lavoro quando vado in palestra mi impegno tantissimo!!

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Dai, non prentertela, non penso che possa essere un'offesa personale, no ?

    In ogni caso, anche io ti consiglierei di leggere i thread in evidenza nella sezione di Alimentazione, perché vedo la tua attuale dieta moooooolto migliorabile.

    Ognuno di noi fa dei sacrifici che, nel piccolo di ognuno, sono enormi. Ci si attrezza, ci si organizza.

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    allora ke ne dite se va bene
    la mattina alle 6 una raviola con la ricotta alle 9 un panino con la fesa di takkino
    alle 12 un po di insalata di riso o se nn ce il filone prosc. pomod. e mozzarella
    alle 17un panino con la fesa di nuovo mezzo litro di tisana con foglie di te verde e proteine
    alle 20 un altro po di te e poi in palestra?

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    26

    Predefinito

    §83[722]

Discussioni Simili

  1. aiuto aiuto aiuto
    Di foxterrier nel forum Strength's Related
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 04-05-2007, 06:23 PM
  2. integratori si! integratori no!
    Di superpier nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 01-03-2007, 12:57 PM
  3. Integratori indispensabili e integratori inutili
    Di ArTiX nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 23-01-2007, 10:19 PM
  4. aiuto, aiuto, aiuto!!!
    Di samantha nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 05-09-2006, 08:49 AM
  5. INTEGRATORI USA vs INTEGRATORI ITALIANI
    Di maxsolid nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 10-08-2003, 01:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home