salve a tutti sono un ragazzo di 19 anni e faccio palestra da 1 anno e mezzo....
sono 1.72x67 kg con una bf al 12%
vorrei sapere se al mio livello gli integratori non sono necessari e posso migliorare tranquillamente con allenamento e nutrizione oppure se assumanedo integratori riscontrerei migliori risultati...
tenete presente che la mia alimentazione non è perfetta quindi forse un intregrazione sarebbe piu efficace ma boh non so....
grazie a tutti
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