L’esercizio fisico intenso – specialmente quello che include contrazioni eccentriche o di allungamento – danneggia le fibre muscolari e i tessuti connettivi di supporto. Mentre i muscoli possono fare male immediatamente dopo l’allenamento, il picco dolorifico normalmente si ha nei successivi giorni a causa dell’infiammazione che segue al danno tissutale. Questo coinvolge la formazione di sostanze chimiche chiamate citochine pro-infiammatorie che includono interleukina (IL) 1b e IL-6, il fattore necrotico tumorale (TNFa), che causa dolore, interferone a (INFa) e prostaglandina E2 (PGE2) che causano dolore, gonfiore e una performance inferiore. Il danno muscolare e l’infiammazione sono particolarmente negativi in seguito a competizioni prolungate ed ad alta intensità, quali triathlon e maratona. Uno studio brasiliano ha scoperto che l’integrazione con creatina (20 g al giorno per 5 giorni) prima di una gara di triathlon riduceva la risposta infiammatoria susseguente alla competizione rispetto ad un gruppo che assumeva un placebo con carboidrati (falsa creatina). L’integrazione con creatina migliora la disponibilità di energia cellulare aumentando i livelli di creatina fosfato. Questo può ridurre la morte delle cellule muscolari associata con l’elevata infiammazione causata dal partecipare a competizioni atletiche con strenuo e prolungato sforzo fisico quale il triathlon. (Amino Acids, pubblicato online Ottobre 2007).
articolo preso da www.watt.it