Ciao a tutti, mi alleno ormai da un paio di mesi §7 e adesso sto pensando di inserire l'assunzione di integratori nella mia dieta. Ho usato il tasto di ricerca e mi sono informato un pò su questo argomento. Premetto che mi alleno con regolarità e seguo una dieta specifica. Avevo pensato a qualche integratore di proteine. creatina e BCAA e volevo qualche maggiore indicazione su cosa comprare, quando assumerli e in quale quantità. Adesso sto mettendo massa muscolare ma mi interessa anche sapere cosa mi servirà in fase definizione (in modo da non rifarmi vivo tra un pò a rompervi le p***e).
Vi ringrazio anticipatamente e spero di non avervi disturbato troppo!
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