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Discussione: Creatina e Caffeina: fatti non pugnette!

  1. #1
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    Sorpreso Creatina e Caffeina: fatti non pugnette!

    Bene, come tutti oramai sappiamo si sconsiglia di assumere caffeina in concomitanza con l'assunzione di creatina in quanto la caffeina potrebbe influire, non tanto sui depositi di fosfocreatina, quanto sulla prestazione (forza vera e propria nell'esercizio).
    Mi sembra quanto meno opportuno postare l'unico studio (di cui io sia a conoscenza) su cui questa affermazione si basa. Eccovelo.

    1: J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml...d-jap_full.gif Links
    Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

    Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.

    Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
    This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

    Io ho tratto le mie conclusioni, ora sta a voi.

  2. #2
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  3. #3
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    conferme a ciò che si dice sempre...
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    conferme a ciò che si dice sempre...
    Eh no..non dirmi che non hai tratto le giuste conclusioni brò..

  5. #5
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    si potrebbe avere una traduzione e contestuale riassunto?!

    thanks

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.
    2 aspetti su 3 sembrano inibiti dalla caffeina...sbaglio?
    ...the search for the truth...


  7. #7
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    E' stato fatto su nove persone

  8. #8
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    quindi non lo ritieni attendibile,vuoi dire questo?
    beh,ma può dare un'idea...il tuo pensiero qual è?
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  9. #9
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    il suo pensiero ...come disse da qualche altra parte, e che a saperlo prima non rinunciava al caffe' per un mese e mezzo
    Ma ormai c'e' dentro, ed e' integralista ...quindi ..

  10. #10
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    Pensavo fosse chiara la mia opinione: lo studio non è attendibile imho.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    il suo pensiero ...come disse da qualche altra parte, e che a saperlo prima non rinunciava al caffe' per un mese e mezzo
    Ma ormai c'e' dentro, ed e' integralista ...quindi ..
    Caz.zo iniziate a conoscermi troppo bene. rep se posso...

  12. #12
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    mi erano sfuggite queste parti del tuo passato!!!
    chiedo venia!
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  13. #13
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  14. #14
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    Comunque ormai è agli occhi di tutti che tutto sommato non costituiscono un problema abbinate, tant'è che molti prodotti per il prewo hanno entrambi gli ingredienti. Forse perchè tutto sommato la classica quantità di caffeina non è sufficiente a rompere le scatole alla creatina.

  15. #15
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    Secondo me non è questo il motivo, poi distinguerei tra caffè e caffeina in capsule

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