Allora, innanzitutto ciao
Vado in palestra regolarmente 3 volte a settimana, da circa 1 mese e mezzo.
Ovviamente la mia scheda di lavoro, per il momento è abbastanza semplice, ma col tempo diventerà sempre più complessa.
Attualmente, per esempio, i miei obiettivi sono l'incremento della massa muscolare come primo obiettivo, e la perdita di peso come secondo obiettivo.
In palestra i miei esercizi variano da 15 minuti di Cyclette (si scrive così?), addominali, in 3 serie da 15 per gli addominali alti, e 3 serie da 15 per quelli bassi, leg deck, peck deck, pectoral machine, bilanciere in piedi 3 serie da 15, e altro del genere..
Altri esercizi sempre per le braccia, e inifine 20 minuti di tappeto.
Come avete notato, non è un allenamento abbastanza impegnativo, ma se pensate che prima di andare in palestra ero una persona molto sedentaria, e con 1 mese di lavoro ho ottenuto dei risultati...
E sono intenzionato a continuare per molto molto tempo il lavoro in palestra.
Ora... si è presentata però la questione integratori. Il mio istruttore mi ha quindi spiegato che esistono integratori per dimagrire, ed integratori per aumentare la massa muscolare.
Sinceramente preferisco il secondo tipo, visto che è la mia priorità... voi che siete dei cervelloni.. che tipo di integratori dovrei prendere finalizzato all'aumento della massa ?
Ho sentito parlare di proteine, di creatina.. ma sono MOLTO ignorante in materia... non mi sono mai informato/interessato... e ho appunto il timore che il mio istruttore mi venda stupidi integratori che non servono a nulla solo per ottenere qualche € in più.. quindi vorrei prensentarmi abbastanza preparato.... (verso metà settembre mi ha detto che si parlerà di integratori... è ancora troppo presto per una persona che fa da 1 mese palestra)
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