Salve,
buonasera a tutto il forum.
Ho appena iniziato palestra da due mesi e ci vado 3 volte a settimana e faccio una scheda completa in un'ora e tre quarti.
Ho difficoltà,
sono sempre spompo dopo la seconda serie,
e poi a fine scheda, negli ultimi esercizi,
faccio sempre una fatica bestia anche alla prima serie e non alleno bene il muscolo.
Mi consigliate un integratore che mi aiuti in questo senso?
Ho provato la creatina micronizzata ma dopo tre giorni che l'assumo mi fa crampi alla pancia e scagotto fulminante
Poi volevo chiedervi, visto che mi hanno regalto un barattolo di proteine di soia, quando devo assumerle? Solo nei giorni che faccio allenamento a colazione?
In palestra i pareri sono discordanti.
Grazie Mille!.
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