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Discussione: utilizzo bcaa

  1. #1
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    salve ragazzi sto iniziando solo adesso a voler introdurre nella mia integrazione i bcaa. volevo sapere se l'assunzione di amminoacidi prima dell'allenamento (poi ovviamente a metà allenamento e a fine allenamneto) mi poteva offrire realmente la possibilità di ottenere una performance + elevata. in altre parole una bella spinta. grazie.

  2. #2
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    No sono semplici bcaa e non polverini magiche che regalano kg su kg

  3. #3
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    informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

  4. #4
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    Poche pare..
    Tu pesi 79 Kg quindi direi 7-8 g
    Mezz'ora prima 2 g
    Appena finito 5-6 g

  5. #5
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    Scusate se mi intrometto ma vanno presi tutti i giorni o solo quando ci si allena?

  6. #6
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    La loro utilità è nei giorni di allenamento

  7. #7
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    informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?
    l'azione anabolica ed anticatabolica dei BCAA è stata dimostrata ma essendo appunto semplici aminoacidi ramificati, non pensare che questi effetti siano miracolosi o tangibili a vista d'occhio

  8. #8
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    si heavy concordo con te sul fatto che gli effetti magari non siano tangenti immediatamente,per lo meno penso che gli effetti sull incremento della massa siano quelli visibili dopo u npò. le prestazioni in termini di performance e recupero penso che invece si possano notare quotidianamente. bisogna anche aggiungere che i risultati che un individuo può ottenere grazie ad una certa integrazione sono individuali. cmq potete specificarmi esattamente quanto tempo prima dell allenamento dovrei assumerli e durante?

  9. #9
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    30 minuti prima e appena dopo l'allenamento

    sta storia del durante nn l'ho mai sentita...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    30 minuti prima e appena dopo l'allenamento

    sta storia del durante nn l'ho mai sentita...
    quoto prima e dopo...
    ma non pensare di vedere risultati o che servano a chissà che...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    ma non pensare di vedere risultati o che servano a chissà che...

    in effetti neanche a me sembra di accusare qualche differenza tra quando li uso e quando non li uso

  12. #12
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    Se sei già in surplus calorico non serve a nulla inserire i BCAA. Usali soltanto nel caso in cui la tua dieta sia fortemente ipocalorica, per limitare il catabolismo derivato dall'allenamento.
    E per fortemente ipocalorica intendo carne, acqua, carne, acqua, carne, acqua... ah, dimenticavo carne e acqua!

  13. #13
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    quoto ...se e' ipocalorica servono ( di piu' )
    Ma conosco molti che dicono che non servono a niente e ne prendono 10 grammi prima e 10 dopo
    Per quanto riguarda i tempi ....molti li usano durante perche' cosi' mantengono una curva piu' costante ( non sto dicendo che sono d'accordo...anzi )in quanto li prendono mezz'ora prima ...poi non trovano la tuta ...poi 4 chiacchiere ..poi fanno il tappeto per riscaldarsi ...poi 4 chiacchiere ...e poi forse si allenano ....per 2 ore
    Consiglio mio : se ti alleni cosi' come dovrebbe essere,per 1 ora e mezza e non fai il tappeto prima ,prendili immediatamente prima di scendere di casa...o se ha la possibilita' proprio quando stai per iniziare l'allenamento
    ( molti dicono : non sono coperto nel primo esercizio....manco fosse una polizza .....o manco li alzassero i bcaa i pesi .. ) cosi' sei "coperto" quando hai finito il primo esercizio...ovvero quando servono....e poi li prendi immediatamente dopo ( assieme alla creatina se la usi ...e ai carboidrati ad alto indice glicemico se non sei in periodo di definizione )
    Saluti, Davide

  14. #14
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    risparmiali,se vuoi usa whey,l'unico davvero utile IMHO...
    ...the search for the truth...


  15. #15
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    IMHO sono + utili i BCAA

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