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Discussione: Proteine animali e vegetali!!HELP

  1. #1
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    Predefinito Proteine animali e vegetali!!HELP

    ciao a tutti,sono un utente nuovo...avrei bisgn di alcuni cosigli...anzi...uno solo.

    Sono uno sportivo,ratico la palestra e faccio arti marziali...Mi sono posto l'obiettivo di aumentare la massa muscolare in quanto a parte le gameb ke sono parecchio possenti,la parte ke va dal torace in su ne è un po carente(di muscoli)

    Mi sono messo a fare una dieta iperproteica,cercando di assimilare 2g di proteine x ogni kilo corporeo(65 kg)...non riesco a seguire bene questa dieta,così ho intenzione di comprare degli integratori proteici.
    Ho visto nei negozi,ke le proteine vegetali,costano molto meno rispetto a quelle animali,anke se le ultime sono piu complete!!!

    1)Ora io vi kiedo....visto ke non ho intenzione di diventare mr.olimpia 2008,ma solo di aumentare la mia massa muscolare,possono andare bene anke le proteine vegetali??

    2)Nelle proteine,meno grassi e carboidrati ci sono meglio è,giusto??O meglio,piu la % di proteina è alta meglio è

    vi prego rispondete!!!!

  2. #2
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    Ho trovato questo tipo di proteine vegetali...secondo voi come sono?

    PROFILO NUTRITIVO
    Per 100gPorzione ( 25 gr.)Energia( 11520 kJ )

    358 Kcal
    ( 380 kJ )

    89,5 kcal
    Proteine76,50 g19,20 gAminoacidi ramificati BCAA13,83 g3,45 gCarboidrati8,8 g2,2 gGrassi2,0 g0,5 g
    Vitamineper 100 g% RDA*Porzione (25 gr.)
    %RDA*Vitamina E10,0 mg100 %2,5 mg25 %Vitamina C60,0 mg100 %15,0 mg25 %Vitamina B11,4 mg100 %0,35 mg25 %Vitamina B21,6 mg100 %0,4 mg25 %Niacina18,0 mg100 %4,5 mg25 %Vitamina B62,0 mg100 %0,50 mg25 %Acido folico200 µg100 %50 µg25 %Vitamina B121,0 µg100 %0,25 µg25 %Biotina0,15 mg100 % 0,038 mg25 %Acido pantotenico6,0 mg100 % 1,5 mg25 % * RDA = Razione giornaliera raccomandata
    per 100 gr. di prodotto
    Isoleucina (BCAA)3,34 gLeucina (BCAA)6,92 gLisina 4,79 gMetionina1,28 gFenilalanina3,57 gTreonina3,27 gTriptofano1,06 gValina (BCAA)3,57 gArginina3,34 gIstidina1,60 gCistina1,67 gGlicina2,28 gTirosina2,58 gAlanina3,17 gAsparagina6,67 gAcido glutammico + glutammina18,09 gProlina5,62 gSerina4,03 g


  3. #3
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    oddio non i capisce nulla....be spero riuscirete a darmi una risp ugualmente

  4. #4
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    1. Le proteine vegetali fanno cagare (per usare un francesismo) e venderle è un furto.

    2. Se già riesci a mangiare 2 gr/kg perchè vuoi usare le proteine in polvere? Non hanno nulla di miracoloso, anzi il cibo solido è senza dubbio migliore.

  5. #5
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    La proteina vegetale, a differenza di quella solida del latte (siero-proteina, caseina, ecc) dà problemi notevoli a livello di assorbimento e ha un valore biologico non eccellente.
    Ti sconsiglierei vivamente di acquistarne...
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

  6. #6
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    io cerco di assumere 2g al kg ma non ci riesco molto ed è x questo ke ricorro alle proteine in polvere.

    è vero ke la carne è la migliore,ma con l'andare del tempo puo portare il cancro al colon....e vorrei evitarlo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
    è vero ke la carne è la migliore,ma con l'andare del tempo puo portare il cancro al colon....e vorrei evitarlo
    carne rossa in quantità industriali non te la consiglierebbe nessuno ma alternando con carne bianca, pesce e uova vai pure tranquillo

  8. #8
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    io non ti sconsiglio le proteine in polvere, anzi sono un prodotto ad alto valore bilogico che aiuta proprio nel tuo caso.
    Quello che ti volevo dire è di lasciare perdere le proteine vegetali e ricorrere alle classiche whey se le vuoi inserire nel post allenamento o quelle bilanciate se ci vuoi fare colazione, e vanno bene anche nel post allenamento se la cena o il pasto successivo è distante 1 o 2 ore.

    Queste di cui ti parlo sono proteine del latte (caseina, sieroproteina) o al massimo con una minima quantità di lattoalbumina.

    Tu intendevi acquistare le proteine vegetali che sono tutt'altro, spesso sono quelle di soia, orzo, e molti altri vegetali..
    chattate con me per consigli, discussioni, ed esperienze sul body building su msn (nutritioncenter@hotmail.it)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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