vorrei sapere se assumete bcaa (1gr ogni 10kg di massa) o whey e se va bene, come sto facendo ora:
volumizzatore/creatina Animal Pump 30 minuti prima del wo
8 gr (peso 80 kg) bcaa distribuiti a metà allenamento (4gr) e verso la fine prima degli addominali (altri 4 gr)
Dopo l'allenamento nello spogliatoio 20gr whey+20grmaltodestrine.
Dopo circa 45 minuti cena.
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