Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Beta-Alanina

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    73

    Predefinito Beta-Alanina

    ciao a tutti ragazzi......

    scrivo perche' volevo parlarvi della Beta-alanina....

    Nel natural body building una delle cose principali e fondamentali dell'allenamento e cercare di dare il massimo in ogni serie in ogni ripetizione......questo pero' a volte quando ci sono serie da portare al cedimento o cmq ad alte ripetizioni si arriva ad un punto dove nn si potra piu' andare avanti a causa del forte bruciore(causato da un accumolo di acido lattico)......quindi da cio' si puo' dedurre che se si riuscirebbe a trovare un integratore che riuscirebbe ad attenuare il senso di bruciore(dovuto all'acidita' dell'acido lattico)si riuscirebbe a continuare acquistando cosi piu' forza e piu' massa....

    allora studi dimostrano che esisto 2 integratori in grado di come si puo' dire tamponare questo bruciore e sono una la tanto discussa e studiata creatina e la bata-alanina molto discussa

    La creatina è considerata uno degli integratori alimentari più efficaci. Sebbene funzioni principalmente aumentando le riserve di energia muscolare, produce anche un certo effetto di tampone muscolare

    La beta-alanina e un aminoacido.....che si fonde con un altro aminoacido(l’istidina)formando tampone per il muscolo...

    come tutti voi avrete pensato il bicarbonato di sodio nn produce un effetto tampone?...
    invece nn e vero perche il bicarbonato di sodio funziona solo indirettamente perché produce un effetto tampone nel sangue, ma non nel muscolo. Per questo, numerosi studi non sono riusciti a mostrare alcun effetto costante

    e cm tutti voi avete ancora pensato allora la miglio cosa e associare la creatina e la beta-alanina?

    Un paio di studi – però non tutti gli studi – mostrano che la beta-alanina lavora in sinergia con la creatina. Dipende da come si valutano gli effetti sulla prestazione. L’effetto principale della creatina è aumentare i livelli di energia nel muscolo mediante l’aumento del contenuto di fosfocreatina. La parte di fosfato produce anche un effetto tampone minore. L’effetto principale della beta-alanina è aumentare la capacità tampone del muscolo. Siccome lavorano diversamente nel muscolo, gli integratori possono produrre un effetto sinergico. Ma, anche qui, non è sempre evidente.

    DOSI:

    Le dosi consigliate di beta-alanina da 1 a 2g per 3-4 volte al giorno assumere dosi piu' alte di queste nn sembra che aumentino i benefici della beta-alanina perche produce un aumento graduale.....

    QUANDO ASSUMERE LE DOSI:

    nn ci sono parti delle giornata specifiche per assumere la beta-alanina ma la cosa importante e assumerla in modo costante in modo da alzare i livelli si carnosina nel muscolo

    EFFETTI COLLATERALI:

    A differenza della creatina nn provoca nessuna ritensione idrica(anche se la cosa e gia' stata superata cn le creatine alcaline)l'unico effetto collaterale e stato scoperto e stato un lieve effetto di ripulitura in scala piu' piccola pero' simile a quello causato dalla vitamina del compenso B niacina

    TEMPI PER NOTORE I BENEFICI:

    Variano dalle 3 alle 4 settimane

    EFFETTI CHE SI DOVVREBBERO VERIFICARE:

    Aumento delle ripetizioni e recupero tra allenamenti e serie molto piu' veloce.....



    allora ragazzi o scritto tutto cio' perche anche a me ha incuriosito molto il fatto della beta-alanina e cercando su internet e leggendo farie opinioni e ricerche sono arrivato a dedurre questo......

    o letto molti articoli da cui o preso un po' d'informazioni i modo da cercare di arrivare ad un risultato e queste cosa che ho scritto sotto le cose che sono certe e che sono in comune i piu' studi.....

    ci tenevo a farvi sapare anche a voi i benefici che si possono ottenere cn la bata-alanina....anche se molti di voi lo sabranno gia' pero' siccome nn se ne mai parlato in questo foum ci tenevo a dirlo......

    adesso vorrei delle vostre opinioni a riguardo(che cosa ne pensate?,l'avete provata?,i risultati da me scritti li aveta avuti? ecc )


    aspetto delle vostre risposte

    grazie

    buona giornata a tutti

    BIIO man

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,739

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da (BIIO man) Visualizza Messaggio
    EFFETTI COLLATERALI:
    l'unico effetto collaterale e stato scoperto e stato un lieve effetto di ripulitura in scala piu' piccola pero' simile a quello causato dalla vitamina del compenso B niacina
    Mica ho capito che è sto effetto collaterale,se così si può chiamare...

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    73

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Mica ho capito che è sto effetto collaterale,se così si può chiamare...

    ciao si in effetti nn mi sono espresso bene e ho scritto male pero' dopo aver scritto tutto il resto mi sono rintondito un po'.....

    cmq volevo dire che gli effetti collaterali sono uguali anche se minori(cioe' cn minore potenza se cosi si puo' dire) della niacina cioe' sono arrossamento, orticaria, nausea, vomito....

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    1.85x94kg bf 12%
    Messaggi
    13

    Predefinito

    io la beta alanina l'ho provata stackata con la kre alkalyn..

    grandissimi risultati..

    grande pump durante l'allenamento e forza e resistenza decisamente migliorate

    tutto questo in un periodo di 6 settimane circa...

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    173

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da (BIIO man) Visualizza Messaggio

    DOSI:

    Le dosi consigliate di beta-alanina da 1 a 2g per 3-4 volte al giorno assumere dosi piu' alte di queste nn sembra che aumentino i benefici della beta-alanina perche produce un aumento graduale.....

    QUANDO ASSUMERE LE DOSI:

    nn ci sono parti delle giornata specifiche per assumere la beta-alanina ma la cosa importante e assumerla in modo costante in modo da alzare i livelli si carnosina nel muscolo
    Rispolvero questo thread perché vorrei usare questo integratore. Qualcuno mi conferma che quanto scritto riguardo alle dosi e a quando assumerla è corretto???
    REGOLA NUMERO UNO POMPARE I MUSCOLI

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Senza star a ripetere le cose:

    Modalità d'assunzione

    Il dosaggio utilizzato nei vari studi condotti per indagare le proprietà ergogeniche della beta-alanina si aggira mediamente intorno ai 400-1000 mg, somministrati ad intervalli di tempo regolari, ogni 3-6 ore, per un totale di 2-4 grammi/die per 2-4 settimane. Tutto ciò in virtù del fatto che i livelli ematici di beta-alanina raggiungono il loro massimo nel sangue dopo 30-45 minuti e che gli effetti collaterali sono proporzionali alle quantità ingerite.

    La beta-alanina viene assunta per bocca sottoforma di capsule di gelatina o polvere solubile. E' importante assumerla lontano dai pasti e separatamente da altri integratori proteici, poiché compete con la taurina per lo stesso meccanismo di assorbimento.

    Assumerne una quantità superiore alle dosi consigliate non sembra aumentare gli eventuali benefici sulla performance. L'aggiunta di zuccheri semplici è stata suggerita allo scopo di stimolare la secrezione insulinica e accelerare l'ingresso della B-alanina nei miociti. Diversamente da quanto avviene con la creatina, non risulta che l'uso continuato di B-alanina ne diminuisca l'assorbimento saturando le riserve muscolari; per questo non è necessario ciclizzarne l'assunzione.
    _http://www.my-personaltrainer.it/integratori/beta-alanina.html
    Non ti aspettare risultati eccezionali, c'è un minimo incremento delle prestazioni e poi basta, valuta attentamente i costi\benefici che ne puoi trarre, non è un integratore eccessivamente costoso (1Kg costa 60€ all'incirca) xò nemmeno è a buon mercato.

    L'allenamento (bisognerebbe vedere com'è) ti crea un "bisogno indotto" di questa sostanza che diventa carente, quando hai ripristinato il divario con quei 2-3g al giorno qualsiasi surplus non ha nessun effetto benefico.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    E' uno degli integratori + sottovalutati sul mercato. magnifico lo stack con la creatina.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    173

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Senza star a ripetere le cose:



    Non ti aspettare risultati eccezionali, c'è un minimo incremento delle prestazioni e poi basta, valuta attentamente i costi\benefici che ne puoi trarre, non è un integratore eccessivamente costoso (1Kg costa 60€ all'incirca) xò nemmeno è a buon mercato.

    L'allenamento (bisognerebbe vedere com'è) ti crea un "bisogno indotto" di questa sostanza che diventa carente, quando hai ripristinato il divario con quei 2-3g al giorno qualsiasi surplus non ha nessun effetto benefico.
    Quindi quando l'assumo devo aggiungerci del glucosio o fruttosio? anche presa 30' pre wo devo aggiungerci del fruttosio? Se è si, 1,5 g di beta-a con quanto glucosio la dovrei prendere?
    Inoltre se questo puo essere utile la sto abbinando alla citrullina. Scusa l'ignoranza ma è la prima volta che l'assumo.
    REGOLA NUMERO UNO POMPARE I MUSCOLI

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    173

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    E' uno degli integratori + sottovalutati sul mercato. magnifico lo stack con la creatina.
    Ora sono nella fase off, ma app riprendo la crea con il tuo metodo la abbino alla crea

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Il fruttosio non è veicolato dall'insulina, può essere trasportato solo dall'enzima fruttochinasi che lo deposita nel fegato che lo trasforma dispendiosamente (si intossica) in glucosio stoccandolo nel fegato, e l'eccesso viene trasformato subito in grasso adiposo.

    Fanne buon uso della Beta-Alanina!

Discussioni Simili

  1. beta alanina quale scegliere?
    Di devilman nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 24-01-2011, 07:00 AM
  2. Vendita Vendo Kre alcalyn + beta alanina
    Di Trokji nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 29-10-2010, 04:51 PM
  3. Beta-alanina
    Di leo091 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 01-07-2010, 01:42 AM
  4. Dove compro con 2 soldi la beta-alanina?
    Di aristone nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-01-2010, 05:50 PM
  5. beta- alanina e citrullina
    Di ivanko nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-04-2008, 04:40 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home