lo so che l'argomento è stato trattato tantissime volte ma cercando non ho trovato la risposta al mio dubbio
io prendo dopo l'allenamento 30 grammi di proteine whei a rapido assorbimento e dopo circa 15 minuti mi faccio 1 panino con della bresaola o altri affettati visto che le proteine necessarie gia le ho prese dall'integratore
è giusto fare cosi' o mi conviene mangiare prima il panino (per i carboidrati) e subito dopo l'integratore?
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