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Discussione: spuntino dopo allenamento

  1. #1
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    Predefinito spuntino dopo allenamento

    lo so che l'argomento è stato trattato tantissime volte ma cercando non ho trovato la risposta al mio dubbio
    io prendo dopo l'allenamento 30 grammi di proteine whei a rapido assorbimento e dopo circa 15 minuti mi faccio 1 panino con della bresaola o altri affettati visto che le proteine necessarie gia le ho prese dall'integratore

    è giusto fare cosi' o mi conviene mangiare prima il panino (per i carboidrati) e subito dopo l'integratore?

  2. #2
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    Non puoi mangiare solo il panino ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Non puoi mangiare solo il panino ?

    fino ad ora ho sempère preferito il panino con la bresaola per il post workout ma leggendo i vari post mi sono reso conto che forse sarebbe meglio prendere anche delle proteine a rapido assorbimento

  4. #4
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    Se prendi le whey lascia stare il panino dopo 15 minuti. Così rallenti l'assorbimento delle whey e diventano inutili.
    Piuttosto prendi whey+maltodestrine(o Vitargo) e poi mangi il panino almeno dopo un'oretta. Se no lascia stare le whey e mangia il panino dopo una mezzoreta finito l'allenamento

  5. #5
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    Io opterei per lo stinco di maiale....mmmmmmmmmhhhhhhhh...buonissimo e poi ci sarà mezzo kilo di carne

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Se prendi le whey lascia stare il panino dopo 15 minuti. Così rallenti l'assorbimento delle whey e diventano inutili.
    Piuttosto prendi whey+maltodestrine(o Vitargo) e poi mangi il panino almeno dopo un'oretta. Se no lascia stare le whey e mangia il panino dopo una mezzoreta finito l'allenamento
    il fatto è che nn voglio prendere tanti integratori, avevo letto che il pane ha dei carboidrati ad alto indice glicemico che vanno bene subito dopo l'allenamento quando si ha bisogno appunto di questo tipo di carboidrati che vengono subito assimilati, volevo aggiungere a questo le proteine whei
    se mangio il panino e subito dopo le proteine? avro' anche dei problemi di assorbimento?

  7. #7
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    Se non vuoi prendere le maltodestrine allora lascia stare la bresaola nel panino, hai già 20-25 grammi di proteine dalle whey quelle dell'affettato le vedo come un surplus inutile e rallentano la digestione.
    Magari fai whey e pane e poi dopi un'ora e mezza fai un pasto completo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Se non vuoi prendere le maltodestrine allora lascia stare la bresaola nel panino, hai già 20-25 grammi di proteine dalle whey quelle dell'affettato le vedo come un surplus inutile e rallentano la digestione.
    Magari fai whey e pane e poi dopi un'ora e mezza fai un pasto completo
    per whei e pane intendi un panino vuoto e subito dopo le proteine whei, giusto?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da ]Fl3gI4s[ Visualizza Messaggio
    lo so che l'argomento è stato trattato tantissime volte ma cercando non ho trovato la risposta al mio dubbio
    io prendo dopo l'allenamento 30 grammi di proteine whei a rapido assorbimento e dopo circa 15 minuti mi faccio 1 panino con della bresaola o altri affettati visto che le proteine necessarie gia le ho prese dall'integratore

    è giusto fare cosi' o mi conviene mangiare prima il panino (per i carboidrati) e subito dopo l'integratore?
    Il panino con la bresaola può anche andare ma non insieme a 30g di whey... più che un post-workout è un pranzo/cena.

  10. #10
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    se dopo un paio d'ore dal wo fai un pasto completo, puoi risparmiarti totalmente il post wo, o al massimo assumere un pò d maltodestrine
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da ]Fl3gI4s[ Visualizza Messaggio
    per whei e pane intendi un panino vuoto e subito dopo le proteine whei, giusto?
    Si esattamente, prima o dopo le whey non importa...

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