Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: gainer fai da te

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito gainer fai da te

    ho comprato da myprotein un po' di cosine:
    polvere d'avena
    maltodestrine
    proteine del siero
    proteine della caseina micellare

    Sul lavoro mi viene comodo preparare un gainer per gli spuntini, cosa dite ho fattoacquisti sensati a tal scopo?
    Che ricetta consigliate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    la quantità di ogni componente per raggiungere le proteine e di carboidrati la calcolero' dal mio fabbisogno, ma non so per un assorbimento ideale in che rapporto ripartire ad esempio maltodestrine e avena, oppure le 2 tipologie di proteine. Oltre a questi ingredienti si accettano consigli su altra "roba " da buttare nel beverone, purchè non necessiti di frullatori ecc...perdo già abbastanza tempo la mattina per cucinarmi uova per colazione e carne per il pranzo in ufficio..

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,739

    Predefinito

    Beh le proporzioni dipendono da quali obiettivi hai,da che piano alimentare stai seguendo,da quante calorie assumi,da quanto pesi...
    Puoi fare anche un rapporto carbo-pro di 2:1 ma chi lo dice che è quello giusto per te?
    Dacci delle info.

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    Quindi maltodestrine con whey post workout (anhce se prendo i BCAA prima e dopo allenamento?) e farina d'avena+caseine durante gli spuntini? Ma la farina d'avena va cotta o si puo' mischiare nello shaker insieme alle pro??

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    ma per uno spuntino che deve dare proteine al mio corpo per circa 2-3 ore, vanno bene le whey? Ho letto nel thread in evidenza di fenix che le caseine sarebbero piu' indicate..oppure un mix delle 2 inmodo da avere rilascio veloce e poi lento??? Boh , ho un po' di confusione. Comunque ok se basta bollire l'avena per 2 minuti lo faro'

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    per essere piu' dettagliato vi posto la mia dieta in jpog con tanto di calorie ecc. Come vedete ora assumo un gainer commerciale (universal nutrition real gains) ma costa!!!
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: dieta 23-01-08.jpg‎ 
Visualizzazioni: 344 
Dimensione: 92.9 KB 
ID: 6429  

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    che cavolo significa??

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Budyfu Visualizza Messaggio
    Scusa non ti posso più rispondere perchè mamma non vuole.
    ROFTL

    ma cos'è una barzelletta????

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    daiiiiii!!
    restate in topic bojaccia!

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    ho verificato l'avena in polvere si puo' assumere anche senza bollirla. Almeno cosi' dicono su myprotein.

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    budyfu ti ho ammonito
    hai pochissimi post all'attivo e già mi sembra tu sia propenso a far casino, tendendo ad un off topic spinto.

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    boh, strana gente.
    Insomma sarebbe apprezzato, visto che ho postato anche la dieta, se qualcuno volesse darmi qualche info in piu'. Per quel che ne so ora whey e carbo ad alto IG=post workout o spuntino pre-colazione .Rapporto indicativo 33% pro 66% carbo. (poi faro' un pasto "vero" dopo circa 30 minuti)
    Negli spuntini pomeridiani invece o faccio un mix whey-caseine o solo whey o solo caseine. Per i carbo la farina d'avena cruda (su myprotein dicono che si puo' mescolare direttamente nello shaker delle proteine)

    Spero di non star facendo 'na cacchiata

    Si auspicano commenti pertinenti all'argomento!!!

Discussioni Simili

  1. Aiuto massa e gainer fai da te
    Di 1bot nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 10-03-2016, 10:46 PM
  2. Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 09-02-2014, 09:29 PM
  3. Gainer!Gainer!
    Di Blasfyx nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 10-04-2013, 11:56 PM
  4. Gainer Fai Da Te
    Di rich_el nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 05-07-2007, 08:36 AM
  5. Musica fai da te
    Di BEST BODY nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 16-03-2005, 10:32 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home